Məyusluq vəziyyəti hər bir insana tanışdır. Düzdür, indi hamı başa düşmür ki, bu adlanır. Məyusluq, məyusluğun səbəb olduğu bir sıra mənfi duyğuların təcrübəsinin izlənilə biləcəyi bütöv bir davranış mexanizmi kimi başa düşülür. Bu fenomen təbiidir və ondan qaçmaq həmişə mümkün deyil. Məyusluq yaşından (gənc uşaqlarda bu vəziyyət daha tez-tez baş verir), cinsindən və sosial vəziyyətindən asılı olmayaraq tamamilə hər bir insana xasdır. Necə deyərlər, varlılar da ağlayır.

Həyatdan nümunələr

Mürəkkəb bir psixoloji termini izah etməyin ən asan yolu nümunələrdir. Birincisi, ən sadəsi: müəyyən bir paltar almaq üçün mağazaya gedirsiniz. Siz sadəcə bunu istəmirsiniz, lakin siz artıq müəyyən planlar qurmusunuz, bunun üçün xüsusi ayaqqabı və çanta seçmisiniz.

Mağazaya gələndə paltarın olmadığını görürsən. Və şəhərdə buna bənzər bir şey tapa bilməzsiniz. Məyusluq vəziyyətinə düşdüyünüz yer budur. Bu, sadəcə olaraq, necə deyərlər, çaşqınlıq deyil, bir çox planların pozulmasıdır. Bir neçə dəqiqə rasional düşünə bilməzsiniz: hər şeyin səhv getdiyini düşünə bilərsiniz.

Başqa bir təəccüblü, lakin daha qlobal nümunə məyusluğun təsvirinə uyğun gəlir: xəyanət. Sevgilinizin və ya hətta qanuni həyat yoldaşınızın sizi aldatması xəbərindən dərhal sonra məyusluq yaranır. Dünya dağılır, qürur və hisslərin daxili mübarizəsi başlayır. Gözlərinizin önündə artıq gerçəkləşməyəcək şeylər üzür: birlikdə həyat, xoşbəxt gələcək, bəlkə də planlaşdırılan böyük alış və ya səfər. Bu cür məyusluq uğursuz bir paltar alışından daha uzun sürəcək.

Məyusluğun nə olduğu barədə təxmini bir fikir əldə etdikdən sonra ona qısa, lakin daha başa düşülən bir tərif verə bilərsiniz. Bu, bəzi ehtiyacları ödəmək yolunda xəyal qırıqlığıdır. Latın dilindən tərcümədə məyusluq "aldatma", "uğursuzluq", "boş gözləmə" deməkdir. Əslində buna məyusluq anlayışı da demək olar. Bu sahədən başqa bir termin də var: frustrator. Bu, məyusluğun səbəbinə verilən addır.

Təzahürlər

Hər şey insanın özünü tapdığı vəziyyətdən asılıdır. Əgər bu, deyək ki, eyni paltardırsa, o zaman insan üzüləcək, amma yenə də vəziyyətdən çıxış yolu tapa biləcək. Xəyanət vəziyyətində hər şey daha mürəkkəb və əhəmiyyətlidir. İnsan ciddi depressiyaya düşə bilər. Psixoloqlar məyusluq vəziyyətində duyğuların inkişafında bir neçə mərhələni müəyyən edirlər, bəziləri rahatlaşan dövlətlərdə atlana bilər. Daha aydın olması üçün artıq bizə tanış olan paltarı nümunə kimi göstərəcəyik.

1. Təcavüz. Bu, demək olar ki, həmişə baş verir və təbiətdə qısa müddətli (söymək, məyusluqdan ayağınızı sıxmaq) və ya uzunmüddətli (çox qəzəblənmək, əsəbləşməyə başlamaq) ola bilər.
2. Əvəzetmə. İnsan bilmədən vəziyyətdən çıxmağa başlayır, ehtiyacı ödəmək üçün yeni bir yol tapır (eyni paltarı ala biləcəyiniz başqa bir mağaza tapın).
3. Qərəz. Əvəz etmə işə yaramırsa, o zaman insan razı qalmağın daha asan yolunu axtarır (məsələn, istədiyin paltarın yerinə başqa paltar al, o qədər də gözəl deyil, heç olmasa nə isə).
4. Rasionallaşdırma. Başqa sözlə, baş verənlərin müsbət tərəflərini axtarın (paltar almadım, amma pula qənaət etdim).
5. Reqressiya. Rasionallaşdırmanın əksi. Bu, emosional olaraq ağlamağa və narahat olmağa başlayan pessimistlərə xasdır.
6. Depressiya, stress. Bərpa etmək çətin olan əhval-ruhiyyənin kəskin azalması. Bu mərhələ həmişə baş vermir.
7. Fiksasiya. Son mərhələ, məyusluqdan çıxış yolu. İnsan gələcəkdə oxşar vəziyyətlərə düşməməyə imkan verən nəticələr çıxarır. İtirilmiş məmnuniyyətlə bağlı hisslər və düşüncələr birləşir.

Məyusluğa qarşı aqressiv reaksiyanın xüsusi bir halı, günahı şəraitə çevirməkdir. Sadəcə olaraq, insan özünü inandırmağa başlayır ki, “mən bunu həqiqətən istəmirdim”. Klassik nümunə: İ.A.Krılovun “Tülkü və üzüm” nağılı. Tülkü giləmeyvə yemək istədi, amma ala bilmədi. Sonra o, özünü əmin etdi ki, üzüm yetişməmişdir və üzümlərə çatsaydı belə, dişlərini qırağa qoyacaqdı. Bu cür psixoloji texnika insanlara depressiya mərhələsini dəf etməyə və şən əhval-ruhiyyəni qorumağa kömək edir.

Frustrasiya hallarının başqa təsnifatı var. Bunlar məyusluq davranışının bir neçə növüdür. Psixologiya ilə maraqlanmayanlar belə özlərini və ətrafdakıları xatırlayaraq onları asanlıqla tanıya bilərlər:

• apatiya (məqsədsiz şəkildə uzaqlara baxmaq və ya özünə çəkilmək);
• motor həyəcanı (otaqda gəzmək, aktiv jest);
• təcavüz (hirs, əsəbilik);
• geriləmə (ağlamaq, ümidsiz qışqırıqlar).

Psixoloqlar deyirlər ki, məyusluq zamanı davranış növü ödənilməmiş ehtiyac növündən deyil, insanın xarakterindən asılıdır. Yəni xolerik insan hirslənib qışqıracaq, melanxolik və ya flegmatik insan çox güman ki, öz içinə çəkiləcək. Sanqvinik insan müxtəlif yollarla məyus ola bilər.

Maslowa görə məyusluq

Məşhur ehtiyaclar nəzəriyyəsinin müəllifi Abraham Maslow da məyusluqdan danışıb. Maraqlıdır ki, onun təzahürləri tanınmış piramida ilə tərs mütənasib ola bilər. Başlamaq üçün insan ehtiyaclarının iyerarxiyasını qısaca xatırlayaq.

Tərs mütənasiblik nə ilə ifadə olunur? Gəlin məyusluğun iki nümunəsinə baxaq. Birincisi: axşam üçün sevimli pizza almağa vaxtınız olmadı və ac qaldınız (fizioloji ehtiyac). İkinci: yeni vəzifə başa düşmədin (özünü ifadə etmə). Hansı halda daha çox narahat olacaqsınız? Təbii ki, ikincidə bu ehtiyacın sonuncu yerdə olmasına baxmayaraq.

Maslowun ehtiyac məyusluğunun başqa bir maraqlı qeydi var. Psixoloq əmindir ki, insan daha yüksək səviyyəli tələbatı ödəməyənə qədər sonrakı mərhələlərin ehtiyaclarının ödənilməməsi səbəbindən məyusluğun qurbanına çevrilməyəcək. Başqa sözlə, mənzil problemi olan bir insan üçün kədərli bir tarix o qədər də ciddi olmayacaq.

Vəziyyətin səbəbləri

Psixologiyada məyusluq iki səbəbdən inkişaf edir: xarici və daxili. Xarici hallara müxtəlif real hallar daxildir: uçuş gecikdi, təkər partladı, sertifikat vaxtında verilmədi və s. Daxili səbəblər məyusluqlar daha dərindədir və insanın şəxsi xüsusiyyətlərindən və keyfiyyətlərindən asılıdır. Bu, yüksək mövqe tutmaq həvəsinin olmaması və ya sürücülük imtahanı zamanı qeyri-müəyyənlik ola bilər.

Əgər məyusluq xarici amillərə görə baş verirsə, insan bunu daha asan yaşayır, çünki günahı başqasına çevirmək imkanı var. Uğursuzluğun səbəbi fərdin daxili keyfiyyətləri idisə, ən pis halda bu, özünü ləkələmə riski daşıyır. Ən yaxşı halda, şəxs nəticə çıxaracaq və səhvlərini düzəldəcək (məsələn, imtahanı yenidən verməyə daha yaxşı hazırlaşacaq).

sevgi

Sevgi ehtiyacının iyerarxiyada üçüncü yerdə olmasına baxmayaraq, insanlar çox vaxt sevgi məyusluğunu yaşayırlar. Bu fenomen maraqlıdır, çünki sevgidə xəyal qırıqlığı çox vaxt yalnız hissləri gücləndirir. Baxmayaraq ki, psixoloqlar bunun xəyanət və ya xəyanətə qarşı müdafiə reaksiyası olduğuna inanırlar. Yəni qarşılıqsız sevgidən əziyyət çəkən insan simpatiya obyektinə daha da bağlanır. Niyə? Çünki bu gözəl hissin bir daha onda yaranmayacağından qorxur. Həkimlər bunu otoimmün xəstəlik adlandırırdılar.

Ancaq zahirən sevgi məyusluğu çox gözlənilmədən özünü göstərə bilər. Məyus bir vəziyyətin səbəb olduğu və psixi problemlərlə tamamlanan canlı aqressiya çox vaxt sevgi obyektinə yönəldilir. Turşu atmaq və ya sevgilisinə hədə-qorxu gəlmə ilə bağlı cinayət işləri məhz buradan yaranır.

Seksdə məyusluq halları da çoxdur. Kişi üçün klassik nümunə: ereksiyanın olmaması və ya tərəfdaşını razı sala bilməməsi. Qadında da təkrar-təkrar təkrarlanan orqazma nail olmaqda çətinliklərlə səciyyələnən tipik cinsi məyusluq var. Bu məyus hal, xüsusilə qadın orqazm yaşadıqdan və bunun nə olduğunu və nəyi itirdiyini bir daha bildikdən sonra özünü açıq şəkildə göstərməyə başlayacaq.

Necə öhdəsindən gəlmək olar?

Bu vəziyyətin qarşısını almaq bəzən mümkün deyil və əsasən məyusluq və emosional tənəzzül gətirir. Ancaq məyusluqla mübarizə aparıla bilər və edilməlidir, mənfiliyin o qədər də çox zərər verməməsini təmin etmək üçün çalışırıq. sinir sistemi, əhval-ruhiyyəni pozmadı və məqsədə çatmaq üçün maneə olmadı. Psixoloqlar nə məsləhət görür?

1. Avtomatik təlim. Bir insanın məyusluq vəziyyətinin başlanğıcından sonra ilk saniyələrdə etməyə çalışa biləcəyi ən sadə şey. 10-a qədər sayın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın.
2. Vəziyyəti qəbul edin və qurban sindromundan qurtulmağa çalışın. Heç nəyi dəyişmək mümkün deyilsə, “Amma kaş hər şey fərqli olsaydı...” deyə ağlamağa və düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bu, vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək və sizi daha da əsəbiləşdirəcək.
3. Əvvəlcədən hazırlayın və mümkün problemləri əvvəlcədən hesablayın. Klassik bir nümunə: fors-major hallara (məsələn, tıxaclara) bir neçə dəqiqə qənaət edərək, stansiyaya əvvəlcədən yola salın.
4. Dəyişdirmə qabiliyyəti. Bəzi insanlar isə əksinə, kədərli fikirlər, qəmli mahnılar və ya tutqun televiziya verilişlərinə baxaraq məyusluqlarını artırırlar. Ancaq bunun əksini etmək lazımdır. Nəsə səhv getdi? Yaxşı, olsun, amma indi mağazaya gedib özümə dadlı bir şey ala bilərəm. Qulaqlıqlar isə sizi müsbət əhval-ruhiyyə və düşüncəyə salan şən ritmik musiqi çalmalıdır.

Gec-tez insan məyusluq tolerantlığı kimi bir vəziyyətə çatır. Bu, xoşagəlməz vəziyyətlərə tab gətirmək və onlardan şərəflə, bəzən hətta özünə fayda ilə çıxmaq bacarığıdır. Bəzi insanlar bunun bütöv bir sənət olduğunu düşünür, amma əslində yuxarıdakı texnikaları mənimsəmək kifayətdir.

Aydındır ki, hər birimizin öz ehtiyaclarımızın siyahısı var. Bu ehtiyacları məntiqi nəticəyə çatdırmaq üçün hər birimizin motivasiyası var. Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək, planlarımızı həyata keçirmək üçün kifayət qədər gücümüz (zehni və ya fiziki) olmadıqda, adı məyusluq olan xoşagəlməz bir ruhi vəziyyət bizi təqib etməyə başlayır.

Psixologiya bu termini çox qeyri-müəyyən şəkildə xarakterizə edir. Məşhur psixiatr Ziqmund Freyd XX əsrin əvvəllərində dərc olunmuş “Nevrotik xəstəliklərin növləri haqqında” məqaləsində məyusluğu bir fenomen kimi ilk qeyd etmişdir. Freyd və onun ardıcılları məyusluq və xasiyyət, aqressiya və əsəb tükənməsi arasında birbaşa əlaqə tapdılar. Orijinal konsepsiyaya görə, bu vəziyyət daimi gərginlik, nevrotik narahatlıq və artan düşmənçilik ilə xarakterizə olunur.

Alternativ nəzəriyyələr də var. Belə ki, ABŞ psixoloqu Karen Cordi özünün məşhur “Psixoanalizdə yeni yollar” əsərində deyir ki, məyusluq mütləq düşmənçilik və aqressiya ilə əlaqəli deyil, bu xəstəlikdən təsirlənən insanlar əziyyət çəkirlər və öz fəaliyyətlərindən gözlənilən nəticələri almırlar. eyni zamanda düşmənçilik və ya təcavüz göstərməyin.

Məyusluq nə vaxt və niyə baş verir?

Qeyd etmək lazımdır ki, "uğursuz" fəaliyyətin hər bir halı məyusluğu aktivləşdirmir. Hamısı asılıdır psixoloji xüsusiyyətləri konkret şəxsiyyət, reallığı qəbul etmək qabiliyyəti, dünyanı dərk etmək qabiliyyəti.

Narahatlığın ən çox görülən səbəbləri:

üçün güclü şəxsiyyət: bir insanın nəhayət özünə inanmağı dayandırdığı bir sıra daimi stress.

Zəif bir insan üçün: Xətti ardıcıllıqla baş verən kifayət qədər kiçik uğursuzluqlarla, özünə hörməti aşağı olan bir insan vəziyyətini "fəlakətli" kimi qəbul edə bilər.

Məyus bir vəziyyət müxtəlif vəziyyətlərin təzyiqi altında, həmçinin daxili şəxsiyyət münaqişələri səbəbindən yarana bilər. Məqsədlərə çatmağa mane olan amilləri aşağıdakı qruplara bölmək olar:

• maddi və resurs: məqsədlərə çatmaq üçün əsas vasitələrin olmaması;
• psixoloji təbiət: müxtəlif fobiyalar, həyata müdaxilə edən komplekslər;
• fizioloji və bioloji: bunlar xəstəliklər, müxtəlif fiziki xəsarətlər, əlilliklər və s.;
• sosial və mədəni: əxlaqi və əxlaqi standartların, eləcə də dini mühitin qarşıya qoyulan məqsədlərə çatmağa mane olduğu hal.

Məyusluq vəziyyətində olan insan depressiya, narahatlıq keçirir, bəzi hallarda insanlar öz vəziyyətlərinin qaçılmazlığını hiss edir, intihar düşüncələri ilə baş çəkirlər. Əsəbiləşən insan əsəbiləşir, illüziyalar içində yaşamaq, özündən uzaqlaşmaq, uydurma dünyaya qaçmaq onun üçün daha xoşdur.

Məyusluq nəyə səbəb ola bilər? Bununla necə məşğul olmaq olar?

Məyusluq mürəkkəb bir fenomen olaraq bir neçə ifadə üsuluna malikdir:

• depressiya, depressiya vəziyyəti, öz imkanlarının pessimist qiymətləndirilməsi;
• heç bir nəticə verməsə belə, bir stereotipik davranış ssenarisi üzərində təsbit;
• bir təmin edilməmiş ehtiyacı digəri ilə əvəz etmək istəyi;
• məyusluq zamanı aqressiya həm “uğursuzluq” obyektinə, həm də özünə yönəldilə bilər;
• emosional sferanın reqressiyası. Şəxsiyyət primitiv duyğulara üz tutur, mərhəmətlə məqsədinə çatmağa çalışır;
• yerdəyişmə ilə bir insan məyusluq obyektinin özünü dəyişdirərək, öz məqsədlərini şərti olaraq dəyişə bilər;
• Nəhayət, məyusluq yaşamış demək olar ki, hər bir insan öz fəaliyyətində rasional yanaşma yolu ilə müsbət cəhətləri tapmağa çalışır, məqsədə çatmaq üçün səylərini gücləndirməyə çalışır.

Psixikaya təsir müddəti və dərinliyi baxımından məyusluq çox fərqli ola bilər. Uzun müddətli depressiyalar var, qısa aqressiv partlayışlar da var. Bəzi şəxsiyyət növləri üçün məyus bir vəziyyət xarakterin bir hissəsidir, digərləri üçün bu, yalnız psixosomatik vəziyyətin epizodik pisləşməsidir.

Frustrasiyanı təhlil edərkən onun psixikaya təsir edə biləcək digər mənfi hadisələrlə əlaqəsini müəyyən etmək lazımdır. Məsələn, stress. Çox vaxt bir növ "detonator" kimi çıxış edir. Stressin özü, məyusluq kimi, mənfi amillərlə əlaqələndirilir, lakin ümumiyyətlə, onu aradan qaldırmaq daha asandır. Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzü dərk etməli, güclü və zəif tərəflərinizi tapmalı, təcrübənizi təhlil etməli və “qaçış planı” yaratmağa çalışmalısınız. Əsas odur ki, dayanma; Bir plan işləmədi, digəri işləyəcək.

Uzun müddət davam edən məyusluq çox təhlükəlidir. Daim özünə inamsızlıq, uğursuzluq, bütün bunlar xroniki depressiyaya səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə depressiya qoruyucu mexanizmdir, bədən üçün bir növ "zəng"dir. Bu, psixoloji gərginliyin daha böyük intensivliyi deməkdir və istirahətə ehtiyac olduğunu göstərir.

Çox vaxt güclü şəxsiyyətdən danışırıqsa, məyusluq faydalı ola bilər. Bu, insanı məqsədlərinə çatmağa kömək edə biləcək qətiyyətli, bəzən dəli hərəkətlər etməyə sövq edir.

Məyusluq psixikada dağıdıcı nəticələrə səbəb ola bilər, düzgün çıxış yolunu tapmaq çox vacibdir doğru vaxt. Diqqəti başqa məqsədlərə çevirə bilmək və taktika baxımından çevik olmaq vacibdir. Meditasiya stressi aradan qaldırmağa kömək edir, bu müddət ərzində həyatınızdakı xoş anları xatırlamaq və zehni olaraq sevinc hissini artırmaq idealdır.

Ancaq ən kiçik bir problem idarəolunmaz qəzəb partlayışlarına səbəb olarsa, başınızda yalnız pis fikirlər yaranarsa, həkimə müraciət etmək üçün bir səbəb var!

Məyusluq... Bu dəhşətli sözün arxasında ehtiyaclarımızı ödəyə bilməməyimizdən yaranan neqativ hal dayanır. Məyusluq həmişə ən azı xoşagəlməz, bəzən hətta dözülməz olur. Kimləsə mübahisə etdikdə, rəis və ya diqqətsiz həmkarımız bizi qıcıqlandıranda, sadəcə istədiyimizə nail olmadıqda məyusluq yaşayırıq: tətil ləğv olundu, baş ağrısı axşam üçün planları pozdu, əvvəlcədən çağırılan taksi. t gəlib... Bununla bağlı nə etməli? Hamıya səbrinizi itirib, qışqırıb ağlayın? Qıcıqlanmanızı saxta təbəssüm arxasında gizlədirsiniz? Depressiya (özünə yönəlmiş aqressiya) və aqressiya (başqalarına yönəlmiş qəzəb) məyusluqdan qurtulmanın mənfi yolları olsa da, müsbət yolları da var.

Məyusluq vəziyyətindən təhlükəsiz çıxmağa imkan verən xüsusi texnika və üsullar var. Onları gəmiyə götürdükdən sonra, hər zaman zehni qarışıqlığı tarazlığa və rahatlığa çevirə bilərsiniz.

Yenidən qiymətləndirmə

Bir şey sizin üçün işləmirsə, təslim olmayın! Özünüzə başqa bir məqsəd qoyun və yenidən döyüşə girin. Məsələn, sizə kredit verməkdən imtina etdilər. Bacarıqlarınızı yenidən qiymətləndirin və bankla əlaqə saxlamaq üçün başqa cəhd edin.

Rasionallaşdırma

Məyusluqla mübarizədə dünyaya fəlsəfi baxış kömək edir.

Bəzən özünüzə desəniz daha asan olar: “Bu, daha pis ola bilər”, “İndi vaxtı deyil”. Bütün bu düşüncə formaları uğursuzluqdan sağ çıxmağa və vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməyə və onu yaxşılaşdırmaq üçün güc qazanmağa kömək edir.

Oğlunuz ikiqat gətirdi? Fərqi yoxdur, bu gündəlik məsələdir. Əgər belə fikirləşirsinizsə, o zaman diqqətsiz tələbə ilə mübahisə edərək vaxt və əsəbləri itirməkdən qaça bilərsiniz, ancaq vəziyyəti həll etmək üçün daha təsirli addımlar ata bilərsiniz, məsələn, bir yerdə oturub anlaşılmaz materialı çeşidləyin.

Sublimasiya

Məyusluqdan qurtulmağın ən yetkin və təsirli forması. Mənfi enerjini faydalı məqsədlərə çatmağa yönəldirik.

Sublimasiyanın bir formasıdır fiziki fəaliyyət. İdman artıq stress hormonu olan kortizolun yanmasına kömək edir. Əgər əsəbləşirsinizsə, onda zərbə ilə məşğul olan idman növləri sizə ən effektiv kömək edəcək: tennis, boks və s. Bütövlükdə kəsmə, hissələrə bölmək ilə bağlı işlər də effektivdir: mişar, yer qazmaq.

Məyusluq həmişə bir insanın hər hansı bir məqsədə çatmaq, ehtiyacını və ya istəyini təmin etmək üçün real və ya xəyali qabiliyyətsizliyinin nəticəsidir.

Səbəb də mövcud imkanların və istəklərin tam müqayisəsizliyi ola bilər. Buna görə də, məyusluğun psixi vəziyyəti dedikdə, müxtəlif plan və planlardan məyusluq hissi, aldatma hissi, daimi uğursuzluqlar və boş gözləntilər ilə ifadə olunan emosional və travmatik vəziyyətlər nəzərdə tutulur.

Məyusluğun inkişafının səbəbləri

Bu vəziyyətin bir xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, məyusluğun inkişafının səbəbləri müxtəlif və hətta əhəmiyyətsiz görünən psixoloji amillərdə, məsələn, bir sıra subyektin özünə hörmətinin azalmasına təsir edən kiçik uğursuzluqlarda gizlənə bilər. Belə hallarda adətən “frustator” adlandırılan hər hansı bir maneənin olması özlüyündə fərdə mənfi təsir göstərə bilər.

Məyusluq amilləri həm də mövzudan müxtəlif məhrumiyyətlər ola bilər, məsələn, daxili (bilik və ya istedadın olmaması) və ya xarici (pul çatışmazlığı). Daxili və ya xarici itkilər, məsələn, məhsuldarlığın və sağlamlığın itirilməsi və ya itkisi sevilən. Həm fərdin öz daxilində motivlərin və inancların mübarizəsi şəklində yarana bilən, həm də subyektin özünün cəmiyyət və digər subyektlərlə mübarizəsi kimi xaricdə inkişaf edə bilən münaqişələri unutmaq olmaz. Burada vurğulamaq lazımdır ki, baş verən uğursuzluqların tezliyi məyusluq vəziyyətinin formalaşmasında rol oynasa da, hər şey insanın özündən və ortaya çıxan problem və maneələrə reaksiyasından asılıdır.

Bu vəziyyətin olduqca arzuolunmaz nəticəsi, real dünyanın və vəziyyətlərin uydurma olanlarla şüurlu şəkildə dəyişdirilməsi, açıq aqressiyanın inkişafı, təcrid, şəxsiyyət deformasiyası və bir sıra komplekslərin inkişafıdır. Planların və gözləntilərin hər hansı bir pozulması öz güclü tərəfləri, gələcəyi, gələcək səyləri və planları ilə bağlı şübhələrin inkişafına səbəb olur.

Bu, tez-tez subyektin sosial əlaqələrinin tamamilə pozulması, insanlarda inamsızlığın inkişafı nəticəsində baş verən təcrid olunması ilə müşayiət olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, məyusluq şəxsiyyətdə həm konstruktiv, həm də dağıdıcı dəyişikliklər gətirir. Birincisi, müəyyən bir problemə fərdin diqqətinin və səylərinin müəyyən bir konsentrasiyasında, ikincisi - depressiyanın formalaşmasında ifadə edilə bilər.

Məyusluğun inkişaf əlamətləri

Çox vaxt psixologiyada "məyusluq" termini, inkişafı daimi uğursuzluqlar fonunda baş verən ciddi bir vəziyyət, arzu olunan məqsədə çatmağı qeyri-mümkün edən açıq və ya "şübhəli" bir maneənin olması deməkdir. Psixi məyusluq zamanı fərd ümidsizlik hiss edir, baş verənlərdən özünü birtəhər məhdudlaşdırmaq istəyir, lakin eyni zamanda diqqətini potensial “məyusedici”dən başqa bir şeyə yönəldə bilmir. Mövzu məyusluq vəziyyətindən çıxmaq üçün təcili ehtiyac hiss edə bilər, lakin eyni zamanda buna necə nail olacağını bilmir.

Hər hansı bir şey məyusluğun inkişafına səbəb ola bilər və bu pozğunluğu proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Səbəb qonşunuza müraciət etdiyiniz köməkdən imtina ola bilər ən yaxşı dosta, mühüm görüşə gecikmək, burnunuzun önünə çıxan ictimai nəqliyyat, müəyyən xidmətlər üçün böyük hesablar, həddən artıq şişirdilmiş hesab etdiyiniz səhvən sizə ünvanlanan tənqidlər. Eyni zamanda, məyusluğun inkişaf əlamətləri ola bilər uzun müddətə gözədəyməz qalır və yalnız daxili olaraq, inciklik, məyusluq, daimi narahatlıq şəklində inkişaf edir.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, məyusluq vəziyyətində olan insan tezliklə motivasiyanın azalması, səmərəliliyin və məhsuldarlığın itirilməsini nümayiş etdirəcək. Xarakterik xüsusiyyət həm də ondan ibarətdir ki, fərd bu və ya digər fəaliyyəti həyata keçirməyə davam edə bilər, hətta istənilən nəticə olmadıqda mexaniki olaraq aşağı səmərəliliklə belə mübarizə apara bilər. Bu o deməkdir ki, şəxsiyyət həm daxildən, həm də xaricdən müqavimət göstərir və bu müqavimət passiv və ya aktiv xarakterli ola bilər.

Məyusluq nadir hallarda adaptiv şəxsiyyət tipinə malik insanlar üçün xarakterikdir. Bu, belə bir insanın, bir qayda olaraq, bir sıra uğursuzluqlar və ya digər qıcıqlandırıcı amillər halında, yalnız şəxsi motivasiyasını gücləndirməsi, daha da inkişaf etməsi ilə izah olunur. daha çox aktivlik məqsədinizə çatmaq üçün.

Sevgi məyusluğu

Güclü və tanış münasibətlərin pozulması "sevgi məyusluğu" kimi bir fenomenə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətin xarakterik xüsusiyyəti, subyektin əks cinsə cəlb edilməsini artıraraq konstruktiv təsir göstərməsidir.

Məhəbbətdən yaranan məyusluq həm sevgi və pərəstiş obyekti ilə ayrılıq nəticəsində, həm də arzu olunan hisslərin olmaması və münasibət boyu gözlənilən ehtiyacların ödənilməsi nəticəsində inkişaf edə bilər. Son dərəcə uyğun olmayan davranışlarda, qıcıqlanmanın inkişafı, aqressivlik və artan narahatlıq hissi ilə özünü göstərə bilər. Sevgi məyusluğu mövzusu gündəmə gələndə sual yaranır: partnyorları bir-birindən asılı etməyən sevgi ola bilərmi?

Əlbəttə ki, bu cür əlaqələr olduqca mümkündür, ancaq kifayət qədər gücə və mənəvi yetkinliyə malik olan insanlar üçün. Başa düşmək lazımdır ki, hər hansı sosial əlaqələr, və məhz iki tərəfdaş arasındakı münasibət həmişə hansısa asılılıq elementini ehtiva edir. Partnyorunuz üçün zəif tərəflərinizə deyil, şəxsi gücə əsaslanaraq səy göstərsəniz, sevgidən yaranan məyusluq heç vaxt baş verməz.

Məyusluqdan qurtulmaq

Sual təbii olaraq ortaya çıxır: məyusluqdan qurtulmaq nə gətirə bilər? Bu vəziyyətdə tövsiyələr olduqca sadədir. Unutmayın ki, məyusluq həyatda və özünüzdə narazılığı, məyusluğu ifadə edir. Hər birimizin özümüzü daha məmnun və xoşbəxt hiss etməmizə kömək edəcək öz vaxt keçirmə üsullarımız var.

Sevimli fəaliyyətinizə vaxt ayırarkən, uğursuzluğunuzla nəyin nəticələndiyini təhlil etməyinizə əmin olun. Güclü tərəflərinizi qiymətləndirin, səhvləri tapın, onları düzəldin. Lazım gələrsə, həmişə özünüzü, şəxsi çatışmazlıqlarınızı və sizi qane etməyən keyfiyyətləri anlamağa kömək edəcək insanlara müraciət edə bilərsiniz, həmçinin vəziyyəti öz xeyrinizə düzəldə biləcəyiniz üsullar təklif edə bilərsiniz.

Gözlənilənlə faktiki arasında uyğunsuzluq yarandıqda, yəni arzulanan məqsədə gedən yolda hansısa keçilməz maneə yarandıqda yaranan narazılıq vəziyyəti güclü təcrübəyə gətirib çıxarır.

Əsəbləşən insan ya başqalarına yönəlmiş aqressiyada öz hisslərindən çıxış yolu tapır, ya da özünü günahlandıraraq ümidsizliyə qapılıb geri çəkilir.

Simonov, Maslow, Freyd kimi elm adamları və bir çox davranışçı bu fenomeni araşdırdılar. Ehtiyaclar müəyyən edildi və onlarla bağlı gözləntilər müəyyən edildi. Ehtiyaclar bioloji, sosial, ideal (mənəvi) ola bilər. Əgər insan heç bir ehtiyacını ödəyə bilmirsə, deməli var zehni stress, bu da məyusluğa səbəb olur. Başqa sözlə, məyusluq emosional stressdir.

Nəticələr

Məyusluq münaqişənin başlaması üçün tetikleyici mexanizmdir. başqa bir şəxsə və ya obyektə yönəldilir (belə insanlar hər şeyi məhv edir və sındırırlar). Vəziyyəti təhlil etməyi və özünü idarə etməyi bilən israrlı bir insan xarici şərtlərdən və özünün şərtlərindən istifadə etməyə çalışacaq daxili qüvvələr mövcud vəziyyətdən çıxmaq üçün optimal variantları tapmaq. Əksinə, özünü idarə etməyi bilməyən insan, incidən vəziyyət anında impulsivləşir, özünü idarə etməyi itirir, əsəbiləşir, qalmaqal edir, təhqir edir, fiziki güc tətbiq edə bilir.

Bəzən insan getdiyi vəziyyətə reaksiya verir. Aqressiya açıq şəkildə özünü göstərmir, lakin sublimasiya (aqressiya - idman, seks - yaradıcılıq) kimi psixoloji maneələrlə kompensasiya olunur; fantaziya (arzular, xəyallar dünyası); rasionallaşdırma (öz davranışının intellektual əsaslandırılması). Bəzi hallarda bir şəxs geriləməyə başlayır, yəni. çətin, əlçatmaz işi daha asan olanla əvəz edir. Fiksasiya fərdin əldə olunmamış məqsədə fiksasiyası zamanı baş verir, nəticədə fəaliyyət tam iflic olur (başqa heç nə haqqında düşünə bilmir, heç nə edə bilmir).

Əsas məyusluq səbəbləri

Şəxslərarası münasibətlər:

Ailə münasibətləri (məişət problemləri, pul, uşaqlar).

İşdəki münasibətlər (xərclənən iş ilə alınan mükafat arasındakı uyğunsuzluq rəhbərlərdən, həmkarlardan və s. narazılığa səbəb olur).

- (həyəcan çıxış yolu tapmır, azadlığa çıxmır).

Frustrasiya travmatik bir vəziyyətdir. Müəyyən davranışlara səbəb olur:

Məhv və təcavüz;

Uzun müddət davam edən həyəcan;

Sabit davranış (stereotipiya);

Reqressiya.

Məyusluq. Müalicə

Məyusluq xəstəlik deyil və müalicə edilə bilməz. Narazılığa, məyusluğa, ümidlərin yıxılmasına səbəb olan vəziyyəti başa düşmək üçün introspeksiya qabiliyyətinə sahib olmaq lazımdır. Psixoterapevtlər vəziyyəti film kimi “geri çəkməyi” və bütün hadisələri başqa cür təsəvvür etməyə, yəni müsbət sonluqla fərqli bir şəkil çəkməyə çalışmağı məsləhət görürlər. Bu, məyusluq vəziyyətindən mümkün qədər tez çıxmaq üçün lazımdır.

Cinsi əlaqələrdə məyusluq nevrotik yuxuya, isteriyaya və cinsi disfunksiyaya səbəb ola bilər. Vaxtında psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etməsəniz, kişilərdə impotensiya, qadınlarda cinsi soyuqluq da daxil olmaqla, ciddi nəticələr mümkündür. Ən yaxşı halda cütlüklər ayrılır.

Məyusluq vəziyyətini aradan qaldırmaq üçün möhkəmliyi, vəziyyəti təhlil etmək və taleyin zərbəsi deyil, başqa bir təcrübə kimi qəbul etmək bacarığını inkişaf etdirməlisiniz.