Özünə hörmətinizin nə olduğunu öyrənin (adekvat, yüksək və ya aşağı)

1. Nə qədər tez-tez fikirləşirsiniz ki, bir şey söyləməməli və ya etməməli idiniz?
a) çox tez-tez - 1 xal;
b) bəzən - 3 xal.

2. Əgər parlaq və hazırcavab bir insanla ünsiyyətdəsinizsə, siz:
a) onu ağılla məğlub etməyə çalışın - 5 xal;
b) müsabiqəyə qatılmayacaqsan, amma haqqını verib söhbəti tərk et - 1 xal.

3. Sizə ən yaxın olan fikirlərdən birini seçin:
a) çoxlarının şans hesab etdiyi şey, əslində zəhmətin nəticəsidir - 5 bal;
b) uğur çox vaxt xoşbəxt təsadüfdən asılıdır - 1 xal;
c) çətin vəziyyətdə əsas olan əzm və ya bəxt deyil, təsdiq və ya təsəlli verə bilən insandır - 3 xal.

4. Sizə cizgi filmi və ya parodiya göstərilib. Sən:
a) gülmək və bir şeyin olduğuna sevinmək
orijinal - 3 xal;
b) həm də partnyorunuzda gülməli bir şey tapmağa və onu ələ salmağa çalışın - 4 xal;
c) incimək, lakin iddia etməmək - 1 xal.

5. Həmişə tələsirsiniz, vaxtınız çatmır, yoxsa bir nəfərin imkanlarından kənar işlərlə məşğul olursunuz?
a) bəli - 1 xal;
b) yox - 5 bal;
c) bilmirəm - 3 xal.

6. Dostunuza hədiyyə olaraq ətir seçirsiniz. Alın:
a) bəyəndiyiniz ətirlər - 5 bal;
b) dostunuzun xoşbəxt olacağını düşündüyünüz ətirlər,
şəxsən onları bəyənməsəniz də - 3 xal;
c) son TV şousunda reklam edilən ətir.

7. Həyatda olduğundan tamamilə fərqli şəkildə davrandığınız müxtəlif vəziyyətləri təsəvvür etməyi xoşlayırsınız?
a) bəli - 1 xal;
b) yox - 5 bal;
c) bilmirəm - 3 xal.

8. Həmkarlarınızın (xüsusən də kiçiklərin) sizdən daha yaxşı işləməsi sizi narahat edirmi?
a) bəli - 1 xal;
b) yox - 5 bal;
c) bəzən - 3 xal.

9. Kiminləsə mübahisə etməkdən zövq alırsan?
a) bəli - 5 bal;
b) yox - 1 bal;
c) bilmirəm - 3 xal.

10. Gözlərinizi yumun və 3 rəng təsəvvür etməyə çalışın:
a) mavi - 1 xal;
b) sarı - 3 xal;
c) qırmızı - 5 xal.

Qiymətləndirmə

50-38 bal. Özünüzdən razısınız və özünüzə güvənirsiniz. İnsanlara hökm sürməyə, öz "mən"inizi vurğulamağa, fikrinizi vurğulamağa böyük ehtiyacınız var. İnsanların haqqınızda nə dediyi sizi maraqlandırmır, ancaq özünüz başqalarını tənqid etməyə meyllisiniz. Nə qədər çox xalınız varsa, tərif bir o qədər uyğundur: “Özünü sevirsən, amma başqalarını sevmirsən”. Ancaq bir çatışmazlığınız var: özünüzü çox ciddi qəbul edin, heç bir kritik məlumatı qəbul etməyin. Testin nəticələrini bəyənməsəniz də, çox güman ki, "hər kəsin təqvimləri yalan" ifadəsi ilə "özünüzü müdafiə edəcəksiniz". heyif...

37-24 bal. Özünlə harmoniyada yaşayırsan, özünü tanıyırsan və özünə güvənə bilirsən. İstər şəxsi, istərsə də insanlarla münasibətlərdə çətin vəziyyətlərdən çıxış yolu tapmaq üçün dəyərli bacarığınız var. Özünüzə və başqalarına münasibətinizin formulunu belə ifadə etmək olar: “Özümdən razıyam, başqalarından razıyam”. Normal sağlam özünə hörmətiniz var, özünüz üçün dayaq və güc mənbəyi olmağı bilirsiniz və ən əsası başqalarının hesabına deyil.

23-10 bal. Açığı, siz özünüzdən narazısınız, intellektinizdən, bacarığınızdan, nailiyyətlərinizdən, xarici görünüşünüzdən, yaşınızdan, cinsinizdən şübhə və narazılıqdan əzab çəkirsiniz... Dur! Kim dedi ki, özünü sevmək pisdir? Düşünən insanın daim özündən narazı olması sizə kim ilham verib? Təbii ki, heç kim səndən özündən razı olmağı tələb etmir, amma sən özünü qəbul etməli, özünə hörmət etməli, özündə bu qığılcımı saxlamalısan.

Təlimat: “Siz 20 suala cavab verməyə dəvət olunursunuz. Tipik vəziyyətləri təsəvvür etməyə çalışın və ağlınıza gələn ilk “təbii” cavabı verin. Tez və dəqiq cavab verin. Unutmayın ki, "yaxşı" və ya "pis" cavablar yoxdur. Əgər bəyanatla razısınızsa, onun nömrəsinin yanında “+” (bəli), deyilsə, “-” (yox) işarəsi qoyun.

Anket mətni

Mən adətən işlərimdə uğura ümid edirəm.

Çox vaxt depressiv əhval-ruhiyyədə oluram.

Uşaqların çoxu mənimlə məsləhətləşir (nəzərə alın).

Özümə inamım azdır.

Mən də ətrafımdakı insanların çoxu (sinifdəki uşaqlar) kimi bacarıqlı və bacarıqlıyam.

Bəzən mənə elə gəlir ki, heç kimə ehtiyacım yoxdur.

Mən hər şeyi yaxşı edirəm (hər hansı bir işi).

8. Mənə elə gəlir ki, gələcəkdə (məktəbdən sonra) heç nəyə nail olmayacam.

9. Hər halda özümü haqlı hesab edirəm.

10. Sonradan peşman olacağım çox şeylər edirəm.

Tanıdığım birinin uğurunu eşidəndə bunu öz məğlubiyyətim kimi hiss edirəm.

Mənə elə gəlir ki, ətrafımdakı insanlar mənə ittihamla baxırlar.

Mən mümkün uğursuzluqlardan narahat deyiləm.

Mənə elə gəlir ki, keçə bilmədiyim müxtəlif maneələr tapşırıqları və ya işləri uğurla başa vurmağıma mane olur.

15. Artıq etdiyim işdən çox nadir hallarda peşman oluram.

16. Ətrafımdakı insanlar məndən qat-qat cəlbedicidirlər.

17. Mən özüm də düşünürəm ki, mənə hər zaman kiməsə ehtiyac var.

18. Mənə elə gəlir ki, mən qalanlardan çox pis işləyirəm.

19. Mən şanssızdan daha çox şanslıyam.

20. Həyatda həmişə nədənsə qorxuram.

Nəticələrin işlənməsi : Tək nömrəli bəlilərin sayı, sonra cüt nömrəli razılaşmaların sayı sayılır. Birinci nəticədən ikincisi çıxarılır. Son nəticə -10 ilə +10 arasında ola bilər.

-10-dan -4-ə qədər olan bal özünə hörmətin aşağı olduğunu göstərir.

-3-dən +3-ə qədər nəticə orta özünə hörmətdir.

+4-dən +10-a qədər nəticə yüksək özünə hörmətlə bağlıdır.

Özünə hörmətin öyrənilməsi üçün test (L.P. Ponomarenko tərəfindən modifikasiya)

Mövzulara təlimat . Məlumdur ki Şəxsi keyfiyyətlər, insana xas olan, qütb xüsusiyyətlərindən ibarət kontinuumda yerləşir. Formada (şək. 25) iki qütb qütblü 15 xarakter əlaməti var. Hər bir cüt üçün ardıcıl olaraq bu xüsusiyyətin sizdə necə təzahür etdiyini müəyyənləşdirin. Formanın ortasında 1-dən 7-ə qədər nömrələnmiş sütunlar var. (Forma yoxdursa, onları aşağıdakı boşqab kimi çəkdikdən sonra vərəqlər üzərində işləyə bilərsiniz.)

Birinci cütün nümunəsindən istifadə edərək, texnika ilə necə işləməyi təhlil edəcəyik. 1 nömrəli sütunu seçsəniz, bu, 100% olduğunuz deməkdir mehriban insan(sizdə 1% qəzəb yoxdur). Özünüzü 100% pis insan hesab edirsinizsə, o zaman 7-ci sütunu seçməlisiniz. 4-cü sütun orta mövqedədir (yəni siz 50% "mehriban" və 50% "qəzəbli"siniz). 3 nömrəli sütun - siz pis insandan daha xeyirxah insansınız (təxminən 65% "mehribanlıq" və 35% "qəzəb"). 2 nömrəli sütun - təxminən 80% -də sağda, 20% - solda göstərilən xüsusiyyət var. 5-ci sütunun seçilməsi, müvafiq olaraq, solda göstərilən keyfiyyətdən bir az daha çox olduğunuz deməkdir (bu halda, təxminən 65% "qəzəbli" və 35% "mehribanlıq"). 6 nömrəli sütun - solda göstərilən xüsusiyyətin təxminən 80% -i sizə, sağdakının isə 20% -nə xasdır. Beləliklə, siz təxmin etdiniz, sütun bir cüt xassələrin sağ və ya sol tərəfinə nə qədər yaxındırsa, bu qütb bir o qədər aydın olur və müvafiq olaraq ikincisi bir o qədər azdır.

ha I mərhələ hər bir cüt üzərində işləsəniz, həyatınızın indiki dövründə xassələrin hər birinin sizdə necə təzahür etdiyinə uyğun sütun nömrəsini seçirsiniz (“Real Mən”). Seçiminizi müvafiq xanada xaç (“x”) ilə qeyd edin.

Bütün iştirakçılar bu tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra davam edə bilərsiniz II mərhələ iş. İndi ilk cüt qütb xüsusiyyətlərinə qayıtmalı və bu əmlakın sizdə necə inkişaf etdirilməsini istədiyinizi qiymətləndirməlisiniz, yəni. nə olmaq istərdin. Məsələn, siz özünüzü 100% xeyirxah insan kimi qiymətləndirdiniz (1 nömrəli sütunun altındakı xaç), lakin həyatda bu, tez-tez müdaxilə edir və siz "hirs" və "mehribanlığın" sizdə bərabər şəkildə təmsil olunmasını istərdiniz. Bu halda II mərhələdə siz 4 nömrəli sütunun mövqeyini seçirsiniz və seçiminizi dairə ilə qeyd edirsiniz. Ola bilər ki, siz malik olduğunuz mövqedən razısınız - bu halda, sadəcə olaraq, birinci mərhələdə qoyulmuş xaçı çevirin. Bütün 15 cütü bir daha nəzərdən keçirdikdən və onların hər biri üçün "ideal mənliyinizə" uyğun gələn bir dairə ilə qeyd etdikdən sonra işin üçüncü mərhələsinə keçirik.

Müalicə nəticələr. Hər bir qütb xassələri cütü üçün “real Mən” və “ideal Mən” mövqeləri arasındakı fərqi hesablayın. Bunun üçün xaçın olduğu sütun nömrəsi ilə dairəni qoyduğunuz rəqəm arasındakı mütləq fərq (işarə nəzərə alınmadan) hesablanır. Məsələn, birinci cütlükdə özünüzü 80% xeyirxah insan kimi qiymətləndirdiniz (2 nömrəli sütunda xaç), lakin siz “mehribanlıq” və “qəzəb”in 50x50 (sütundakı dairə) olmasını istərdiniz. № 4 ilə). Bu halda fərq 4-2 = 2 olacaq. Bu nömrəni ilk cütün yanına yazın. Əgər xaç 7-ci sütundadırsa və dairə 6-nın altındadırsa, fərq 7-6 = 1-dir. Xaç və dairənin mövqeyi eyni olarsa, fərq 0 olacaq. Bu rəqəm də olmalıdır. müvafiq cütün yanında yazılır.

İşin son mərhələsi "əsl mənlik" və "ideal mənlik" mövqeləri arasındakı fərq olan bütün 15 rəqəmin yekunlaşdırılmasından ibarətdir. Nəticədə alınan məbləğ açarla müqayisə edilir.

Təfsir

25-dən yuxarı rəqəm göstərir Özünə inanmayan onun sahibi. Özündən şübhələnməyə meylli olan, başqa insanların iradlarını, narazılıqlarını qəbul edən, əhəmiyyətsiz səbəblərdən narahat və narahat olan, təcrübələr dərin və uzunömürlü olan insanlar üçün aşağı özünə hörmət xarakterikdir. Belə insanlar çox vaxt özlərinə güvənmirlər, onlar üçün qərar qəbul etmək çətindir, təkbaşına israr etmək lazımdır. Özlərini başqaları ilə müqayisə edərək, məyusedici nəticələrə gəlirlər, tərifləri qəbul etməyi sevmirlər, özlərində fəzilətlərdən çox çatışmazlıqlar görürlər.

Adətən belə insanlar başqalarının təcrübələrini incə hiss edirlər, onlar həssas, təsirli, "incə dərili" olurlar. Çox vaxt (əgər aşağı özünə hörmət hər kəsə öz əhəmiyyətini nümayiş etdirmək üçün hiperkompensasiya arzusu ilə əlaqəli deyilsə), onlar öz mənfəətlərindən daha çox başqalarının rahatlığına əhəmiyyət verirlər, başqa bir insan naminə öz maraqlarını qurban verə bilərlər. Bəzən başqaları bundan istifadə edirlər. Deməliyəm ki, başqaları belə insanlarla özlərini yaxşı hiss edirlər, lakin özləri çox vaxt əziyyət çəkirlər.

Bəzi hallarda, aşağı özünə hörmət başqalarının hesabına özünü təsdiq etmək istəyinə, digər insanların hərəkətlərinin arxasında incitmək və ya incitmək istəyini görmək üçün ağrılı bir meylə səbəb olur. Bəzən səbəbsiz aqressivlik və qəzəb partlayışları görünə bilər.

Çox güman ki, aşağı özünə hörmətin mənşəyini valideynlik üslubunda axtarmaq lazımdır. Ola bilsin ki, valideynləriniz (və ya onlardan biri) çox sərt və ya tənqidi olublar və ya sizi tez-tez başqaları ilə müqayisə ediblər və ya nailiyyətlərinizə yüksək tələblər qoyublar. Bunu dəyişdirmək mümkün deyil və yetkinliyə gedən yol uşaqların “komplekslərini” dərk etməkdən və inkişaf etdirməkdən keçir.

Əgər 25-dən çox bal toplasanız, özünüzə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. "Özünü sev!" - bu sizin üçün əsas vəzifədir. Mənfi düşüncələrdən qurtulun, özünüzü daha tez-tez tərifləyin, uğursuzluqlardan belə faydalanın!

10-dan 25-ə qədər rəqəm göstərir adekvat özünüqiymətləndirmə. Belə insanlar ayıq şəkildə özlərini qiymətləndirirlər, özlərində həm üstünlükləri, həm də mənfi cəhətləri görürlər və şəraitə cavab verə bilirlər. Kənardan gələn siqnalları nəzərə alaraq, özlərini dəyişə və təkmilləşdirə bilirlər. Həm uğursuzluqlar, həm də qələbələr adekvat şəkildə qəbul edilir, nəticə çıxarır, səhvlərdən dərs alır və yeni şeyləri dərk etməyə hazırdırlar.

10 baldan az nəticə müxtəlif yollarla şərh edilə bilər. Bəzən bu, sınaqda iştirak etmək üçün gizli bir istəksizliyi, tapşırığın rəsmi şəkildə tamamlanmasını göstərir. Aşağı bal müdafiə reaksiyasını, həmçinin nümayiş etdirilmiş yüksək özünə hörməti (“Mən yaxşıyam, məni tək burax”) və ya sınaqlara mənfi münasibət, səmimi olmaq istəməməyi göstərə bilər. Belə bir balı həm də introspeksiyaya və düşüncəyə meylli olmayan, öz içinə baxmağı sevməyən insanlar qazanır.

Əgər insan səmimi cavab veribsə və həqiqətən də onun “əsl mənliyi”nin “ideal mənlik”dən demək olar ki, heç bir fərqi olmadığına inanırsa, bu barədə danışmaq olar. şişirdilmiş özünə hörmət, yəni. belə insanlar öz qüsursuzluğuna arxayındırlar və sonra onlarla ünsiyyət qurmaq olduqca çətindir, çünki başqalarını "eşitməyə", kənardan davranışlarında bir növ dəyişiklik tələb edən siqnalları qəbul etməyə hazır deyillər.

Şəxsiyyətin özünə hörmətinin öyrənilməsi.

Variant I

Test üçün göstərişlər

Hər bir insanın ən dəyərli şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin idealı haqqında müəyyən fikirləri var. İnsanlar özünütərbiyə prosesində bu keyfiyyətləri rəhbər tuturlar. İnsanlarda ən çox hansı keyfiyyətlərə dəyər verirsiniz? At müxtəlif insanlar bu fikirlər eyni deyil və buna görə də özünütərbiyənin nəticələri üst-üstə düşmür. İdeal haqqında hansı fikirləriniz var? İki mərhələdə yerinə yetirilən aşağıdakı tapşırıq bunu anlamağa kömək edəcəkdir.

Mərhələ 1

Bir kağız vərəqini dörd bərabər hissəyə bölün, hər hissəni I, II, III, IV rum rəqəmləri ilə təyin edin.

xarakterizə edən dörd söz dəsti verilmişdir müsbət xüsusiyyətlər insanların. Hər bir keyfiyyətlər toplusunda şəxsən sizin üçün daha əhəmiyyətli və dəyərli olanları, başqalarından üstün tutduğunuzu vurğulamalısınız. Bu keyfiyyətlər nədir və onların neçəsi var - hər kəs özü üçün qərar verir.

Birinci keyfiyyətlər toplusunun sözlərini diqqətlə oxuyun. Bir sütunda sizin üçün ən dəyərli olan keyfiyyətləri onların nömrələri ilə birlikdə solda yazın. İndi ikinci keyfiyyətlər dəstinə keçin - və s. sona qədər. Nəticədə, dörd ideal keyfiyyət dəsti almalısınız.

Psixoloji müayinənin bütün iştirakçıları tərəfindən keyfiyyətlərin eyni şəkildə başa düşülməsinə şərait yaratmaq üçün bu keyfiyyətlərin şərhini veririk:

I. Şəxslərarası münasibətlər, ünsiyyət.

1. Nəzakət- ədəb, nəzakət qaydalarına riayət etmək.
2. qayğıkeş- insanların rifahına yönəlmiş düşüncə və ya hərəkət; qayğı, qayğı.
3. Səmimiyyət- həqiqi hisslərin ifadəsi, doğruluq, səmimilik.
4. Kollektivizm- ümumi işi, ümumi maraqları, kollektiv başlanğıcı dəstəkləmək bacarığı.
5. Həssaslıq- başqalarının ehtiyaclarına cavab verməyə hazır olmaq.
6. mehribanlıq- mehriban, mehriban münasibət, qonaqpərvərliklə birləşən, nəyəsə xidmət etmək istəyi ilə.
7. simpatiya- insanların təcrübələrinə, bədbəxtliklərinə həssas, rəğbətlə münasibət.
8. Nəzakət- cəmiyyətdə özünü aparmaq, insanların ləyaqətini alçaltmamaq bacarığını yaradan nisbət hissi.
9. Tolerantlıq- başqalarının fikirlərinə, xarakterinə, vərdişlərinə düşmənçilik etmədən yanaşma bacarığı;
10. həssaslıq- həssaslıq, rəğbət, insanları asanlıqla başa düşmək bacarığı.
11. xeyirxahlıq- insanlara yaxşılıq arzusu, onların rifahına töhfə vermək istəyi.
12. dostluq- şəxsi sevgi hisslərini ifadə etmək bacarığı.
13. Cazibədarlıq- cazibədar olmaq, özünə cəlb etmək bacarığı.
14. Ünsiyyətcillik- asan ünsiyyət qurmaq bacarığı.
15. məcburidir- sözə, vəzifəyə, sözə sadiqlik.
16. Bir məsuliyyət- öz hərəkət və hərəkətlərinə görə cavab vermək ehtiyacı, öhdəliyi.
17. Dürüstlük- açıqlıq, insanlar üçün əlçatanlıq.
18. Ədalət- insanların həqiqətə uyğun obyektiv qiymətləndirilməsi.
19. Uyğunluq- ümumi problemlərin həllində öz səylərini başqalarının fəaliyyəti ilə birləşdirmək bacarığı.
20. tələbkarlıq- ciddilik, insanlardan öz vəzifəsini yerinə yetirməyi gözləmək, vəzifə.

II. Davranış

1. Fəaliyyət- ətrafdakı dünyaya və özünə, kollektivin işlərinə, enerjili əməllərinə və hərəkətlərinə maraqlı münasibətin təzahürü.
2. Qürur- özünə hörmət.
3. yaxşı təbiət- xarakterin yumşaqlığı, insanlara münasibət.
4. ədəb- dürüstlük, çirkin və antisosial hərəkətlər edə bilməmək.
5. Cəsarət Qorxmadan qərar qəbul etmək və həyata keçirmək bacarığı.
6. Sərtlik- təkbaşına təkid etmək, təzyiqlərə boyun əyməmək, mətanət, sabitlik.
7. Güvən- hərəkətlərin düzgünlüyünə inam, tərəddüdün olmaması, şübhə.
8. Dürüstlük- münasibətlərdə və hərəkətlərdə birbaşalıq, səmimilik.
9. Enerji- qətiyyətlilik, hərəkət və hərəkətlərin aktivliyi.
10. Entuziazm- güclü ilham, mənəvi yüksəliş.
11. yaxşı niyyət- öz vəzifələrini vicdanla yerinə yetirmək.
12. Təşəbbüs- yeni fəaliyyət formaları arzusu.
13. Kəşfiyyat – yüksək mədəniyyət təhsil, erudisiya.
14. əzmkarlıq- məqsədlərə çatmaqda əzmkarlıq.
15. Qətiyyət- çeviklik, hərəkətlərdə möhkəmlik, tez qərar qəbul etmək, daxili dalğalanmaları aradan qaldırmaq bacarığı.
16. bütövlük- möhkəm prinsiplərə, inanclara, əşyalara və hadisələrə baxışlara riayət etmək bacarığı.
17. Özünütənqid- davranışlarını qiymətləndirmək istəyi, səhvlərini və çatışmazlıqlarını üzə çıxarmaq bacarığı.
18. Müstəqillik- başqalarının köməyi olmadan, özbaşına hərəkətlər etmək bacarığı.
19. tarazlıq- hətta, sakit xarakter, davranış.
20. məqsədyönlülük- aydın məqsədə malik olmaq, ona nail olmaq istəyi.

III. Fəaliyyət

1. Düşüncəlilik- məsələnin mahiyyətini dərindən başa düşmək.
2. səmərəlilik- məsələyə dair bilik, müəssisə, həssaslıq.
3. Ustalıq- istənilən sahədə yüksək sənət.
4. anlama- mənasını anlamaq bacarığı, ixtiraçılıq.
5. Sürət- hərəkət və hərəkətlərin cəldliyi, sürəti.
6. soyuqqanlılıq- Diqqət, konsentrasiya.
7. Dəqiqlik- modelə uyğun olaraq verildiyi kimi hərəkət etmək bacarığı.
8. zəhmətkeşlik- işə sevgi, gərginlik tələb edən ictimai faydalı fəaliyyət.
9. Ehtiras- özünü hər hansı bir işə həsr etmək bacarığı.
10. əzmkarlıq- uzun müddət və səbr tələb edən işlərdə çalışqanlıq.
11. Dəqiqlik- hər şeydə nizam-intizam, işdə ciddilik, çalışqanlıq.
12. Diqqətlilik- Görülən işə konsentrasiya.
13. uzaqgörənlik- bəsirət, nəticələri qabaqcadan görmək, gələcəyi proqnozlaşdırmaq bacarığı.
14. İntizam- nizam-intizam vərdişi, cəmiyyət qarşısında vəzifə şüuru.
15. çalışqanlıq- çalışqanlıq, tapşırıqları yaxşı yerinə yetirmək.
16. Maraq- zehnin maraqlanması, yeni biliklər əldə etmək meyli.
17. Bacarıqlılıq- çətin vəziyyətlərdən tez çıxış yolu tapmaq bacarığı.
18. Ardıcıllıq- tapşırıqları, hərəkətləri ciddi qaydada, məntiqi ahəngdar yerinə yetirmək bacarığı.
19. performans- ağır və məhsuldar işləmək bacarığı.
20. vicdanlılıq- Ən xırda detallara qədər dəqiqlik, xüsusi qayğı.

IV. Təcrübələr, hisslər

1. şənlik- gücün, fəaliyyətin, enerjinin dolğunluğu hissi.
2. Qorxusuzluq- qorxu, cəsarətin olmaması.
3. şənlik- qayğısız-sevincli vəziyyət.
4. ruhluluq- səmimi dostluq, insanlara münasibət.
5. Mərhəmət- kömək etmək istəyi, mərhəmətlə bağışlamaq, xeyriyyəçilik.
6. Zəriflik- sevginin, məhəbbətin təzahürü.
7. azadlıq sevgisi- azadlıq, müstəqillik sevgisi və istəyi.
8. mehribanlıq münasibətlərdə səmimilik, səmimiyyət.
9. Ehtiras- ehtirasa tamamilə təslim olmaq bacarığı.
10. utancaqlıq- utanmaq qabiliyyəti.
11. coşğu- təcrübə ölçüsü, zehni narahatlıq.
12. Entuziazm- hisslərin, həzzin, heyranlığın böyük yüksəlişi.
13. yazıq- mərhəmət hissi, mərhəmət hissi.
14. Şənlik- sevinc hissinin davamlılığı, ümidsizliyin olmaması.
15. məhəbbət- çoxlarını və güclü şəkildə sevmək bacarığı.
16. Optimizm- şən münasibət, uğura inam.
17. Məhdudiyyət- hisslərin təzahüründən özünü saxlamaq bacarığı.
18. Məmnuniyyət- arzuların yerinə yetirilməsindən həzz hissi.
19. sərinlik- sakit və səbirli qalmaq bacarığı.
20. Həssaslıq- təcrübələrin, hisslərin baş verməsinin asanlığı, xarici təsirlərə qarşı artan həssaslıq.

MərhələII

İlk dəstdən yazdığınız şəxsiyyət xüsusiyyətlərini diqqətlə nəzərdən keçirin və onların arasında sizdə olanları tapın. həqiqətən. Onların yanındakı nömrələri dairə edin. İndi ikinci keyfiyyətlər dəstinə keçin, sonra üçüncü və dördüncü.

Test nəticələrinin idarə edilməsi

Nə qədər tapdığınızı hesablayın əsl keyfiyyətlər (R).

Nömrəni sayın ideal keyfiyyətlər siz tərəfindən verilmişdir ( Və; birinci mərhələdə yazılan keyfiyyətlər) və sonra onların faizini hesablayın:

C \u003d (P / I) * 100%.

Seçim 2

Test üçün göstərişlər

20 şəxsiyyət xüsusiyyətlərini diqqətlə oxuyun: dəqiqlik, xeyirxahlıq, şənlik, əzmkarlıq, zəka, doğruluq, prinsiplərə sadiqlik, müstəqillik, təvazökarlıq, ünsiyyətcillik, qürur, vicdanlılıq, laqeydlik, tənbəllik, təkəbbür, qorxaqlıq, xəsislik, şübhə, laqeydlik. .

sütununda " ideal» 1-ci rəqəmin altına, insanlarda ən çox qiymətləndirdiyiniz keyfiyyəti, 2-nin altına - bir az daha az dəyər verdiyiniz keyfiyyəti və s.-nin azalma sırası ilə yazın. 13 rəqəminin altında, yuxarıdakılardan insanları ən asanlıqla bağışlaya biləcəyiniz keyfiyyəti - çatışmazlığı göstərin (axı, bildiyiniz kimi, ideal insanlar yoxdur, hər kəsin qüsurları var, amma bəzilərini bağışlaya bilərsiniz, amma bəzilərini deyil ) , 14 nömrədə - bağışlamaq daha çətin olan qüsur və s., 20 nömrədə - insanların keyfiyyəti baxımından ən iyrənc.

sütununda " I“1-ci pillənin altına yuxarıda qeyd olunanların sizin şəxsən ən çox inkişaf etdirdiyiniz keyfiyyəti (üstünlük və ya çatışmazlıq olmasından asılı olmayaraq), 2-nin altına - bir az daha az inkişaf etdirdiyiniz keyfiyyəti və s. azalan ardıcıllıqla, son rəqəmlərin altında - ən az inkişaf etdirdiyiniz və ya olmayan keyfiyyətlər.

Test üçün nümunə forması

Test nəticələrinin idarə edilməsi

3-cü sütunda cavabdeh hər bir yazılı keyfiyyət üçün dərəcə nömrələrindəki fərqi hesablamalıdır. Misal üçün: birinci sütunda (İdeal) "dəqiqlik" kimi xüsusiyyət 1-ci yerdə, ikincidə (I) - 7-də; d 1-7=-6 bərabər olacaq; həm birinci, həm də ikinci sütunlarda “prinsiplik” kimi keyfiyyət 3-cü sıralamadadır. Bu halda d 3-3=0 bərabər olacaq; birinci sütunda "laqeydlik" kimi keyfiyyət 20-ci yerdə, ikincidə isə 2-dir. Bu halda d 20-2=18-ə bərabər olacaq və s.

5-ci sütunda məbləğ var d2, yəni:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), harada

• n– müqayisə edilən cütlərin sayı

n=20 olduqda düstur aşağıdakı formanı alır:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Dəyərlər R[-1 daxilində olacaq; +1].

Test nəticələrinin şərhi

Özünə hörmət ola bilər optimal və suboptimal. Optimal, adekvat özünə hörmətlə, subyekt öz imkanlarını və qabiliyyətlərini düzgün əlaqələndirir, özünə kifayət qədər tənqidi yanaşır, uğursuzluqlarına və uğurlarına real baxmağa çalışır, praktikada əldə edilə bilən əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa çalışır. O, əldə edilənlərin qiymətləndirilməsinə təkcə öz standartları ilə yanaşmır, həm də digər insanların buna necə reaksiya verəcəyini əvvəlcədən görməyə çalışır: iş yoldaşları və qohumlar. Başqa sözlə, adekvat özünə hörmət real ölçü üçün daimi axtarışın nəticəsidir, yəni. həddindən artıq qiymətləndirmədən, həm də ünsiyyətinə, davranışına, fəaliyyətinə, təcrübələrinə həddindən artıq tənqidi yanaşmadan. Belə bir özünüqiymətləndirmə xüsusi şərtlər və vəziyyətlər üçün ən yaxşısıdır.

Optimal özünüqiymətləndirmələr yüksək səviyyə"və" ortalamadan yuxarı"(insan özünü qiymətləndirməyə, özünə hörmət etməyə layiqdir, özündən razıdır) və həmçinin" orta səviyyə "(insan özünə hörmət edir, lakin zəif tərəflərini bilir və özünü təkmilləşdirməyə, özünü inkişaf etdirməyə çalışır).

Özünə hörmət suboptimal ola bilər - çox yüksək və ya çox aşağı.

əsasında qeyri-adekvat özünə hörmət insanın özü haqqında yanlış təsəvvürü, şəxsiyyətinin və imkanlarının ideallaşdırılmış obrazı, başqaları üçün, ümumi iş üçün dəyəri var. Belə hallarda insan vərdişi saxlamaq üçün uğursuzluqları görməməzliyə vurur yüksək qiymətləndirilmişözünü, hərəkətlərini və əməllərini. Mənlik imicini pozan hər şeyin kəskin emosional "itirməsi" var. Gerçəkliyin qavranılması təhrif olunur, ona münasibət qeyri-adekvat olur - sırf emosionaldır. Qiymətləndirmənin rasional taxılları tamamilə yox olur. Buna görə də, ədalətli bir qeyd nitpick kimi qəbul edilməyə başlayır və işin nəticələrinin obyektiv qiymətləndirilməsi - ədalətsiz olaraq qiymətləndirilməmiş kimi. Uğursuzluq kiminsə intriqalarının və ya heç bir halda şəxsin özünün hərəkətlərindən asılı olmayan əlverişsiz şəraitin nəticəsi olaraq ortaya çıxır.

olan adam həddindən artıq qiymətə qeyri-adekvat özünə hörmət bütün bunların öz səhvlərinin, tənbəlliyinin, biliyinin, qabiliyyətinin və ya yanlış davranışının nəticəsi olduğunu etiraf etmək istəmir. Ağır var emosional vəziyyət- qeyri-adekvatlıq affekti, bunun əsas səbəbi şəxsiyyətin yüksək qiymətləndirilməsi stereotipinin davamlılığıdır. Əgər yüksək özünə hörmət plastikdirsə, real vəziyyətə uyğun olaraq dəyişir - müvəffəqiyyətlə artır və uğursuzluqla azalırsa, bu, fərdin inkişafına kömək edə bilər, çünki o, məqsədlərinə çatmaq üçün hər cür səy göstərməlidir, bacarıq və iradəsini inkişaf etdirsin.

Özünə hörmət aşağı ola bilər, yəni fərdin real imkanlarından aşağıda. Adətən bu, özünə şübhə, utancaqlıq və cəsarətsizlik, öz qabiliyyətlərini həyata keçirə bilməmə ilə nəticələnir. Belə insanlar öz qarşılarına çətin məqsədlər qoymurlar, gündəlik işlərin həlli ilə məhdudlaşırlar, özlərinə həddən artıq tənqidi yanaşırlar.

Çox yüksək və ya çox aşağı özünə hörmət özünü idarəetmə prosesini pozur, özünə nəzarəti pozur. Bu, özünü yüksək və aşağı səviyyəli insanların münaqişələrə səbəb olduğu ünsiyyətdə xüsusilə nəzərə çarpır. At şişirdilmiş özünə hörmət münaqişələr digər insanlara qarşı hörmətsiz münasibət və onlara qarşı hörmətsiz münasibət, onlara ünvanlanan çox sərt və əsassız ifadələr, başqalarının fikirlərinə qarşı dözümsüzlük, təkəbbür və təkəbbür təzahürləri səbəbindən yaranır. Aşağı özünütənqid onlara təkəbbür və mübahisəsiz mühakimələrlə başqalarını necə incitdiklərinin fərqinə varmağa belə mane olur.

At Özünə inanmayan bu insanların həddindən artıq tənqidi olması səbəbindən münaqişələr yarana bilər. Onlar özlərinə qarşı çox tələbkardırlar və başqalarına qarşı daha da tələbkardırlar, heç bir səhvi və ya səhvi bağışlamırlar, başqalarının çatışmazlıqlarını daim vurğulamağa meyllidirlər. Və bu, ən yaxşı niyyətlə edilsə də, sistematik "mişar"a dözə bildiyi üçün hələ də münaqişəyə səbəb olur. Onlar səndə yalnız pisliyi görüb daim ona işarə etdikdə, bu cür qiymətləndirmələrin, düşüncələrin və hərəkətlərin mənbəyinə nifrət yaranır.

Qeyri-adekvatlığın təsiri yüksək heysiyyətə malik şəxslərin özlərini real şəraitdən qorumaq və adi heysiyyətlərini saxlamaq cəhdi kimi yaranır. Bu, digər insanlarla münasibətlərin pozulmasına gətirib çıxarır. Narahatlıq və ədalətsizlik təcrübəsi sizə yaxşı hiss etməyə, öz gözünüzdə lazımi yüksəklikdə qalmağa, özünüzü yaralanmış və ya incimiş hesab etməyə imkan verir. Bu, insanı öz gözündə yüksəldir, özündən narazılığı aradan qaldırır. Şiddətli özünə hörmət ehtiyacı ödənilir və onu dəyişdirməyə, yəni özünü idarəetmə ilə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur. İstər-istəməz bu insan, onun qabiliyyətləri, imkanları və cəmiyyət üçün dəyərləri haqqında fərqli fikirləri olan insanlarla münaqişələr yaranır. Qeyri-adekvatlığın təsiridir psixoloji müdafiə , bu, müvəqqəti bir tədbirdir, çünki əsas problemi həll etmir, yəni əlverişsiz şəxsiyyətlərarası münasibətlərin səbəbi olan qeyri-optimal heysiyyətdə köklü dəyişiklik.

Bu üsullar bizə daha bir neçə tədqiqat və praktiki problemləri həll etməyə imkan verir. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

I.İnsan fəaliyyətinin bir neçə forması var: ünsiyyət, davranış, fəaliyyət, təcrübə. Şəxsiyyət həm də özünüidarənin subyekti sayıla bilər. Bütün bu fəaliyyət formalarının eyni vaxtda həyata keçirilməsi çətin olduğundan, insan həyatının bir və ya iki sahəsinə maraq göstərir. Doğrudan da, “insanlar aləmində”, “qapalı dünyada”, “işlər aləmində” və “hisslər aləmində” yaşayan insanları hər kəs müşahidə edib. Metodologiyanı yerinə yetirərkən insanların onları daha çox maraqlandıran sahədə daha çox keyfiyyətləri seçdiyini güman etmək təbii olardı. Bu imkan verir maraqlarının hansı sahədə olduğunu, üstünlüklərini öyrənin. Bu məqsədlə, dörd blokun hər biri üçün neçə "ideal" keyfiyyətin yazıldığını hesablamaq və əldə edilən nömrələri bir-biri ilə müqayisə etmək lazımdır. Lider ən "ideal" və "real" keyfiyyətlərin toplandığı insan fəaliyyətinin səviyyəsi, eləcə də onların faizi olacaqdır.

II. Mövcuddur hər hansı bir qrupun dəyər istiqamətləri haqqında fikir, yaşı, cinsi, peşəsi ilə başqalarından fərqli; Bunun üçün siz hesablamaq lazımdır ki, neçə nəfər bu və ya digər keyfiyyəti və hansı rütbə ilə seçib. Bu rəqəm faizlərə çevrilərsə, qrupları şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin üstünlüyünə görə, fərdi xüsusiyyətlərin bunun üçün əhəmiyyət dərəcəsinə görə müqayisə etmək üçün maraqlı bir fürsət açılır. Bu xassələrin bu əmlakı seçmiş insanların sayına görə sıralanması onun şəxsiyyət haqqında inteqral fikirlər sistemində hansı yerə aid olduğunu göstərir.

III. Mövcuddur hər bir fərdin öz dəyər yönümlərinə görə digər insanlardan necə fərqləndiyinə dair fikir. Bunun üçün orta "portret" yaratmalısınız. dəyər istiqamətləri onun aid olduğu qrup. Sonra onun seçdiyi keyfiyyətləri və bütövlükdə qrupda ən çox rast gəlinən şəxsiyyət xüsusiyyətlərini keyfiyyətcə təhlil etmək lazımdır. Beləliklə, qrup üstünlükləri fonunda fərdi xüsusiyyətləri müəyyən etmək mümkündür.

Mənbələr

• Test "Özünüqiymətləndirmə"/ Stolyarenko L.D. Psixologiyanın əsasları: Seminar. - Rostov n / D, 2003. S. 479-480