İrina Zabelina
Valideynlər üçün “Mənim ailəm sağlam həyat tərzi üçündür” konsultasiyası

Sağlamlıq- bu dəyər və sərvətdir. İnsan öz sağlamlığına dəyər verməlidir!

Düzgün yeyin və idmanla məşğul olun,

Özünüzü sərtləşdirin və məşqlərlə dost olun.

Hər hansı bir xəstəliyin baş verməməsi üçün

Ürəyiniz motor kimi rəvan döyünsün,

Siqaret çəkməyə, içməyə, əsəbiləşməyə, təbəssümlə hər hansı məzəmmətə qalib gəlməyə ehtiyac yoxdur.

Sağlam həyat tərzi gücdür!

Axı, onsuz həyatda sağlamlıq yoxdur.

Gəlin birlikdə güclü və gözəl olaq, o zaman illər üçün narahat olmayacağıq!

Mədəniyyətə təsirin müəyyən edilməsi uşağın sağlamlığı ailə tərəfindən təmin edilir: onun Həyat tərzi, vərdişlər və ənənələr. Ailə tərbiyəsində mədəniyyətin formalaşdırılması vasitələri məsələsi ön plana çıxır. uşaqların sağlamlığı. Bu vasitələrə aid etmək: fəaliyyət, ünsiyyət, münasibətlər.

Üçün hazır sağlam həyat tərziöz-özünə yaranmır, insanda erkən yaşlarından, ilk növbədə, daxildə formalaşır ailələr, burada Doğulub və uşaq böyüyür.

Fiziki fəaliyyət və təmiz havada olmaq bizim istirahətimizin əsasını təşkil edir. Bu, ilk növbədə, bədən tərbiyəsi, gəzintidir meşədə ailə, təbiətə, çaya çıxmaq, maraqlı yerləri ziyarət etmək, səyahətlər və ekskursiyalar. Və bu təkcə forma deyil sağlam həyat tərzi, həm də birləşdirir ailə.

İdman müxtəlif təzahürlər üzvi komponentdir, onsuz tamlıq mümkün deyil həyat. Məhz idman insana bütün həyatı boyu lazım olan keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək edir. həyat.

İdman həyat hər bir insana ehtiyac var. Əbəs yerə demirlər ki, insan həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən gözəl olmalıdır.

Mövzu ilə bağlı nəşrlər:

Valideynlər və müəllimlər üçün “Uşaqlar üçün sağlam həyat tərzi” konsultasiyası Valideynlər və müəllimlər üçün məsləhət "Uşaqların sağlam həyat tərzi" Təşkil edərkən uşağın sağlamlığına əhəmiyyət verən valideynlər və müəllimlər üçün.

Valideynlər üçün “Sağlam həyat tərzi” konsultasiyası Hazırladı: MBDOU No143 “Tulyaçok” müəllimi 12.09.2014. Bütün valideynlər övladının sağlam, güclü, güclü və möhkəm böyüməsini istəyir.

Valideynlər üçün “Uşaqlar üçün sağlam həyat tərzi” konsultasiyası Sağlamlıq hədiyyəniz erkən uşaqlıqdan bütün mümkün vasitələrlə qorunmalı və gücləndirilməlidir. Sağlam həyat tərzini saxlamaq kömək edəcəkdir.

Valideynlər üçün məsləhət "Övladlarınız üçün sağlam həyat tərzi" Hazırda Rusiya dövlətinin vəziyyəti, onun ən yüksək göstəriciləri.

Valideynlər üçün “Övladlarınız üçün sağlam həyat tərzi” konsultasiyasıÖvladlarınız üçün sağlam həyat tərzi Hörmətli valideynlər! Beləliklə, uşaqlarda öz sağlamlıqlarının qayğısına qalmaq onların təbii davranış formasına çevrilir.

“Ailə - sağlam həyat tərzi” ümumi valideyn yığıncağıÜmumi valideyn iclası “Ailə - sağlam həyat tərzi” təqdimatına dair şərhlər. “Mən səni nəyə nail olmaq üçün lazım olan dünya ilə tanış edəcəyəm.

Ailə - sağlam həyat tərzi Performans. İnsan təbiətin kamilliyidir. Amma onun həyatın nemətlərindən bəhrələnməsi, onun gözəlliyindən həzz alması üçün çox vacibdir.

Salam, Oksana Manoilo sizinlədir. Bu yazıda sağlam həyat tərzini və onun komponentlərini sadə sözlərlə qısaca təsvir edəcəyəm. 7 əsas prinsipi ətraflı təsvir edəcəyəm.

Mütəxəssislərdən məsləhətlər verəcəm. Məqalədəki məlumatları asanlıqla tətbiq edib daha sağlam, daha uğurlu insanlar ola bilərsiniz. Siz vaxtınıza, səyinizə qənaət edəcək və heç vaxt səhv etməyəcəksiniz. İndi hər şeyi ətraflı danışacağam, diqqətli olun.

Sağlam həyat tərzi və ya sağlam həyat tərzi nədir?

İndi şərtlər " sağlam həyat tərzi”, “sağlam insanlar”, “veganizm”, “dönər masalar”, “düzgün qidalanma” və ya “PP” modanın zirvəsindədir. Və inanıram ki, bu kütləvi fenomen təkcə dəblə diktə olunmur. Dünya dəyişir və onunla birlikdə biz də dəyişirik və Dünya və onun içindəki özümüzü dərk edirik.

Dünyaya yeni gəlməyən demək olar ki, hər kəs ətrafdakı canlı hər şeylə bu birlik hissini yaşayır.Canlı, real - bunlar əsas sözlərdir. Canlı və real olmağa da təbii ehtiyac var.İnsanlar özləri üçün bir vektor çəkirlər və sevinc, icmalarda birləşərək bir-birini ruhlandırır və ruhlandırır.

Hələ yox sosial şəbəkələrdə bir-birinizi tanıyın, “maraqlar” qrafasında “sağlam həyat tərzi”ni əsas kimi göstərin. Bu vektora uyğun olaraq ailələr yaradırlar və ya hətta uzun müddət ailə münasibətlərində olduqdan sonra “koordinat sistemini”, həyat vərdişlərini dəyişirlər və uşaqlarla birlikdə yeni həyata başlayırlar.

Ailədə sağlam həyat tərzi nədir?

Bu gün sağlam həyat tərzi haqqında danışacağımız şey budur. Gəlin dərhal özümüzə sual verək - sağlam həyat tərzi nədən ibarətdir? Ağla gələn ilk şey imtinadır. Bəli, elədir.

Sağlamlıq və mənəvi yüksəliş yolunda olan pis vərdişləri bu çox maraqlı nümunə ilə müqayisə etmək olar.Təsəvvür edin ki, siz rəvan yüksələn şəffaf bir şarda oturmusunuz, ətrafınızda boşluq var və sizdən yüksəkdə parlayan İlahi nur var.

Ancaq birdən topda bir deşik yanır. Bu kiçikdir, lakin topun yüksəlişini yavaşlatması və xoşbəxt dolğunluğun onu tərk etməyə başlaması kifayətdir. İçəridə oturub çaxnaşma içində öz ciyərlərinin gücü ilə balonu şişirməyə çalışırsan, amma hər şey boşa çıxır.

Sonra başqa çuxur, başqa... İndi isə məsələ artıq topu işığa doğru qaldırmaqda deyil, necə qəzaya uğramamaqdadır. “Pis vərdişlər” belə işləyir.

Sağlam həyat tərzinin prinsipləri və ya 5 əsas

Onlar haqqında konkret danışaq. Heç kimin şübhə etmədiyi şeylərdən başlayaq - spirtli içkilər və siqaret. Paradoks ondadır ki, çox vaxt insanlar bunu vərdiş kimi görməkdən imtina edirlər. “Ancaq bir səbəb olanda”, “Yalnız içki içəndə siqaret çəkirəm və bu nadirdir” və s.

Yanlış təsəvvür buradadır. Özünü yavaş-yavaş öldürə bilməzsən. Özünüzü bir az da sevməyə bilməzsiniz. Ya özünüzü sevmirsiniz və özünüzü zəhərləyirsiniz, ya da zəhərlərin sizə keçməsinin qarşısını alaraq, şüurunuzu zəhərləyir, sərsəmləşdirir və dəyişdirirsiniz.

Sadə dillə desək, əsas prinsiplər, əsaslar düzgün vərdişlərdədir.

1. 1 nömrəli sağlam həyat tərzi prinsipi - spirtlə əlaqə

4. Fiziki fəaliyyət olmadan sağlam həyat tərzini necə təşkil etmək olar?

Bəzi insanlar sizə əminliklə deyəcəklər ki, “sağlam həyat tərzi” mütləq idmandır. Aktiv, nizamlı, nəticədən həzz almaq və yenidən hərəkətə keçmək üçün özünü dəf etməyə yönəlmişdir. Bu həyəcandır, onsuz yaşaya bilməzsən.

Ancaq bədənimizin çevrilmələri işığında, onların yeni enerji şüalarına uyğunlaşması indi Planetə tökülən, xüsusən də həssas insanlardır.

Çoxları deyir ki, orqanizm bəzən səhərlər elə reaksiya verir ki, görünür, onlar gecələr isti çarpayıda yatmaqla məşğul olmayıblar, amma hansısa dəmiryol dayanacağında, zombi vəziyyətdə gizlincə sementlə vaqonları boşaldırmışlar. Sonradan yaddaşın silinməsi ilə.

Üstəlik, indi, yeni enerjilərin işığında, insanın həqiqi hisslərinə və istəklərinə qarşı hər hansı müqavimət ağır nəticələrə səbəb olur. Fiziki fəaliyyətdən və özlərinə qalib gəlməkdən həqiqətən həyəcan alan insanların faizi var. Bu da onlara nəticə verir. Ancaq eyni şeyi etməyə çalışsanız, hər dəfə özünüzlə qeyri-bərabər döyüşə girəndə və nəinki uduzursunuz, həm də özünüzü təkrar-təkrar buna məruz qoymaq fikrindən peşmanlıq və dəhşət yaşayırsınız, mən sizin üçün var Bu sizin üçün çox yaxşı xəbər deyil.

Birincisi, siz heç nəyə nail olmayacaqsınız, ikincisi, özünüzə nail olacaqsınız. Açar söz, təxmin etdiniz, “bitirmək”dir. Fərqi hiss edirsiniz? Birinci variantda - qalib gəlməyin sevinci, ikincidə - müqavimətin ağrılı şəkildə aradan qaldırılması.

Birincidə “artı”, ikincidə “mənfi” var. Birincidə - müsbət nəticə, ikincidə - pis sağlamlıq.Həll yolu özünüz üçün məqbul bir fəaliyyət seçməkdir. Bəli, bədənə diqqət etmədən mütləq sağlam həyat tərzi yoxdur.

Bu, ona olan sevgimizi və minnətdarlığımızı ifadə edir. Ancaq idman zalında "presslər" və "təkrarlar" ilə özünüzü çox bədbəxt hiss edirsinizsə, o zaman gündəlik axşam gəzintisi və ya Surya Namaskar kimi yumşaq səhər əzələ dartma məşqləri bədəninizi sevindirməyəcək, həm də sizi nəzərəçarpacaq nəticələrlə mükafatlandıracaqdır. artan güc, tonlanmış bədən və yaxşı sağlamlıq şəklində.

5. Sağlam həyat tərzi üçün nə yemək və ya yeməmək?

Gəlin davam edək. Daha doğrusu yeyirik, yoxsa yox? "Sağlam həyat tərzi" anlayışında qidalanma məsələsi o qədər kəskindir ki, müsbət və ya mənfi cəhətləri ilə bağlı hər hansı bəyanat dərhal bir dəstə emosional müzakirələrə səbəb olur. Ola bilsin ki, hamı bir məsələdə az-çox razılaşır - “sağlam həyat tərzi” fast food, soda çipsləri və “kimyəvi”, qeyri-təbii qidaları qəbul etmir.

Sağlam həyat tərzi üçün düzgün qidalanma

Bəs digər kriteriyalar haqqında nə demək olar? Bəziləri tamamilə əmindirlər ki, sağlam həyat tərzi ət və heyvan zülalları olmadan ağlasığmazdır, lakin hər şey düzgün və "zərərsiz" hazırlanmalıdır. Onlar zorakılığın sağlam ola bilməyəcəyinə və südün hər şeyin patronu olduğuna əmin olan vegetarianların hücumuna məruz qalırlar.

Onlar öz növbəsində zorakılığın heç bir formada sağlam ola bilməyəcəyini, ona görə də südün də "yox" olduğunu və yalnız tərəvəz, taxıl və meyvələrlə qastronomik bir cəmiyyətdə düzgün yaşaya biləcəyini tərənnüm edən veganlar tərəfindən hiddətlə inandırılır.

Amma elə çiy yemək həvəskarları var ki, indi əmindirlər ki, bişmiş hər şey xəstəlik və ölüm gətirir və sağlamlıq, meyvə, qoz-fındıq, tərəvəz və ya taxıl olsun, təzə seçilmiş və təmiz olan şeydir. ...Amma burada meyvə yeyənlər mübahisəyə girirlər... Və deyəsən hamının güclü arqumentləri var, sonra təbii sual yaranır - kim haqlıdır?

Digər yemək növləri ilə eynidir. Sağlamlığa aparan yolda sizə rəhbərlik edəcək ən vacib şey, etdiyiniz işdən, yediklərinizdən və ailənizdəki başqalarının öz seçimlərini etməsinə icazə verməkdən məmnun olmaqdır. Son nöqtə çox vacibdir.

Müasir İnternet hekayələrində ən sağlam, ilk baxışdan, yaxınlarının fikirlərindən asılı olmayaraq, fanatik fikirlərə bağlılığın nəinki ailələri, o cümlədən şikəst sağlamlığı pozduğuna dair bir çox dəhşətli nümunə var. Uşaqlar bu “boş cazibə”də ən həssasdırlar.

Buna görə də, bu dünyada hər şeyin şərti olduğunu və hər şeyin Ruhun seçdiyi təcrübə olduğunu xatırlayaraq, dəyişməz qadağalar və ehkamlar qoymamaq, “mümkün” və “mümkün olmayan” arasında dəmir-beton divarlar hörməmək çox vacibdir.

Etdiyiniz və yediyiniz işdə öz rahatlığınız və zövqünüzü rəhbər tutun və ailə üzvlərinizin də eyni seçimlər etməsinə icazə verin.Siz xoşbəxt sağlam reallığınızın yaradıcısısınız və əgər özünüzlə, yeməyinizlə, fəaliyyətinizlə, həyata baxışınızla ahəngdarsınızsa, o zaman ailənizin qalan üzvləri də sizə bunu əks etdirəcək.

6. Bəs yuxu?

Ayrı bir maddə kimi yuxunu vurğulayıram. Əsasların əsasını təşkil edir. Adekvat, keyfiyyətli yuxu sağlamlığın açarıdır. Təbiətcə kim olduğunuzun fərqi yoxdur, bir gecə bayquşu və ya lark, gündə ən azı 8 saat yatmalısınız.

7. Yaxşı istirahət

Atalarımız belə deyib: “Gün batandan səhərə qədər dincəlmək lazımdır. Və səhərdən axşama qədər işləyin”.

Bəlkə də hamısı budur, bunlar əsas postulatlardırsağlam ailə həyat tərzi.Sevinclə, rahatlıqla, bir-birinizə və özünüzə sevgi ilə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirin. Bu yazıda sağlam həyat tərzi və onun komponentlərini qısaca təsvir etdim. Ümid edirəm ki, hədəflərinizə bir addım daha yaxınlaşırsınız və məqalə sizin üçün faydalıdır.

"Sağlam ailələr - Rusiyanın gələcəyi" layihəsi üçün albom

“Ailədə sağlam həyat tərzi formalaşır”

Müəllif: Tyurina Tatyana Valentinovna, əlavə təhsil müəllimi
MBOU DOD DYUTS, p/k "Firefly" s. Teplovo
“Mən təkrar-təkrar təkrarlamaqdan qorxmuram: sağlamlığın qayğısına qalmaq valideynlərin ən vacib işidir, onların mənəvi həyatı, dünyagörüşü, zehni inkişafı, biliklərinin gücü, öz gücünə inamı onların gümrahlığından və canlılığından asılıdır. uşaqlar.”
V. Suxomlinski

Hər bir valideyn övladlarını sağlam və xoşbəxt görmək istəyir, lakin heç də hamı övladlarının özləri ilə, ətrafdakı dünya ilə, insanlarla harmoniyada yaşamalarını necə təmin etmək barədə düşünmür. Bu arada, bu harmoniyanın sirri sadədir - sağlam həyat tərzidir. Buraya fiziki sağlamlığın qorunması, pis vərdişlərin olmaması, düzgün bəslənmə, insanlara altruistik münasibət, bu dünyada varlığın sevinc hissi və ehtiyacı olanlara kömək etmək istəyi daxildir.
Bir qayda olaraq, sağlam həyat tərzinin nəticəsi fiziki və mənəvi sağlamlıqdır. Təsadüfi deyil ki, insanlar “Sağlam bədəndə sağlam ruh olar” deyirlər. Psixoloqlar və müəllimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, sağlam vərdişlərin inkişafı üçün ən əlverişli yaş məktəb yaşıdır. Bu dövrdə uşaq vaxtının əhəmiyyətli hissəsini ailədə, həyat tərzi və davranış stereotipləri həyat haqqında təsəvvürlərinin formalaşmasında ən güclü amillərə çevrilən qohumları arasında keçirir. Məhz buna görə də ailədə insanın özünə və sağlamlığına, yaxınlarının sağlamlığına, insanlara, işə və təbiətə olan müxtəlif münasibətlərin əsasları qoyulur. Gələcəkdə həyatını təşkil etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirmək üçün uşağın böyüklərin köməyinə ehtiyacı var. Sağlam həyat tərzi evdəki böyük və kiçik üçün sevincdir.

Uşaqların valideynləri arasında aparılan sorğunun nəticələri göstərdi ki, respondentlərin əksəriyyəti uşaqlıqda yayılmış xəstəliklər üçün risk faktorları ilə tanış deyil, ailələr sağlam həyat tərzinin formalaşmasına lazımi diqqət yetirmirlər. Çox az uşaq müntəzəm olaraq idmanla məşğul olur. Uşaqların əksəriyyətində dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin əmələ gəlməsinə səbəb olan pis vərdişlər müəyyən edilmişdir: daim oturmaq və yanlış mövqelərdə yatmaq, bir əlində çanta və portfel gəzdirmək, daim əyilmək vərdişi. Sorğuda iştirak edən valideynlərin yarısı siqaret çəkdiyini etiraf edir. Sorğuda iştirak edən valideynlərin yalnız 21%-i övladının qidalanmasını rasional və balanslı hesab edir.
Buna əsaslanaraq biz “Sağlam ailələr – Rusiyanın gələcəyi” layihəsini həyata keçirmək qərarına gəldik ki, bu zaman kəndimizdə sağlam həyat tərzinə böyük diqqət yetirilən ailələri müəyyən etdik.

Layihənin məqsədi:
sağlamlığın dəyərini, onun ətraf mühitdən asılılığını dərk etmək və ailədə sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün şərait yaratmaq;
Tapşırıqlar:
sağlam həyat tərzinin tərbiyəsində müsbət təcrübələri müəyyən etmək üçün ailələri öyrənmək;
uşağı sağlam həyat tərzinin dəyərləri ilə tanış etmək;
uşaqlarda sağlamlıqlarına şüurlu münasibət formalaşdırmaq;
sağlam həyat tərzinin ailə ənənələrinin ən yaxşı nümunələrindən istifadə edərək uşaqları böyütmək;
sağlam həyat tərzinin təbliği məsələlərində valideynlərə informasiya dəstəyi vermək.

Sağlam həyat tərzi!
Hər kəs üçün faydalıdır.
Sağlam həyat tərzi!
Uğur və uğur.
Sağlam həyat tərzi!
Sən əbədi mənimləsən.
Sağlam həyat tərzi!
Bu mənim taleyimdir.

Sağlam həyat tərzi,
Hər kəsin qanında ol!
Sağlam həyat tərzi!
Səhər durub qaçırsan.
Sağlam həyat tərzi!
Bir az təmiz hava nəfəs alın.
Sağlam həyat tərzi!
Siz xoşbəxt olacaqsınız!

Sərtləşmə - sağlamlığı yaxşılaşdırmağın ən təsirli yolu kimi
Sağlam olmaq üçün sərtləşmək lazımdır. Sağlamlıq hər bir insanın sahib olduğu ən qiymətli şeydir. Kiməsə arzulayarkən, həmişə yalnız bir şey arzulayırıq - sağlamlıq. Hər bir insana sağlamlıq lazımdır; Sağlamlığın yaxşı olması insanın ona necə qulluq etməsindən asılıdır. Alimlərin son araşdırmaları göstərir ki, orta hesabla insan gigiyena qaydalarına əməl etsə, 100 il yaşaya bilər.
Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var, ən təsirli yollardan biri sərtləşmədir. Sərtləşmə toxunulmazlığı artırır və bədənin ümumi sağlamlığını gücləndirir. Sərtləşmənin ən böyük faydası soyuqdəymə və qripin sizdən yan keçməsidir. Əvvəllər xəstələnmək üçün bir qaralama kifayət idisə, bədəni sərtləşdirdikdən sonra heç bir soyutma sizi xəstə etməyəcək.
Sərtləşərək, insan sağlamlığına zərər vermədən yalnız soyuq və istinin təzadlarına deyil, həm də fiziki və emosional yüklənməyə, susuzluğa və aclığa dözməyi öyrənir. Başqa sözlə desək, sərtləşərək insan müdafiəsini artırır. Təcrübəli bir insan daha dözümlü, daha təmkinli, daha balanslı olur, səmərəliliyi artır və əhval-ruhiyyə yaxşılaşır. Sərtləşmədən güclü ola biləcəyini söyləmələri səbəbsiz deyil, amma onsuz həqiqətən sağlam olmaq mümkün deyil.
Bədənin sağlamlığını gücləndirmək və gücləndirmək üsulu kimi sərtləşmə, uzaq keçmişdən bəri məlumdur. Ölkənin demək olar ki, bütün xalqlarının bədəni gücləndirmək üçün sərtləşmədən istifadə etdiyi dəqiq məlumdur. Hətta bəzən özünüzü sərtləşdirərək, profilaktik tədbir olaraq, immunitet sisteminizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilərsiniz. Rusda sərtləşməyə xüsusi əhəmiyyət verilirdi. Sərtləşmə kütləvi bir fəaliyyət idi, sərtləşmə üçün xüsusi vaxt ayrıldı və praktik olaraq bütün əhali sərtləşdirildi. Bu, əksər hallarda, bütün əhalinin inanclı olmasının səbəbi idi və Epiphany soyuqluğunda özünü sərtləşdirmək adət idi.
Tyurinlər ailəsinə baş çəkdik. Və gördülər ki, qızları Katerina ailələrində sərtləşmə aparır. Və o, özünü belə sərtləşdirir: buxar vannası qəbul edir, sonra isə yayda da suyun buz kimi olduğu Teşe çayında çimir. O, bütün il boyu belə prosedurları həyata keçirir. Ancaq o, dərhal sərtləşməyə başlamadı. Əvvəlcə hava vannaları qəbul etdi, sonra hamamda kontrastlı dozular aldı, sonra qışda qarda üzdü və yalnız bundan sonra qaçmağa və çayda üzməyə başladı. Bütün bunları sistemli şəkildə edir.
O deyir ki, əgər siz nə vaxtsa hamamda olmusunuzsa, çətin ki, sözün əsl mənasında yenidən doğulmaq hissini unutasınız. Soyuqdəymə, ağrılı oynaqlar, depressiya və sadəcə bir milyon kiçik və bəzən çox ciddi xəstəliklər yox olur, heyrətamiz bir yüngüllük yaranır və qeyri-adi bir enerji dalğası hiss olunur.
Katya ənənəvi olaraq bütün ailə tərəfindən hazırlanan ağcaqayın süpürgəsi ilə buxarlanır.
Böyük qızına baxaraq, ailənin qalan üzvləri sərtləşməyə başladılar - ata, ana, qardaş Dmitri. Özünü sərtləşdirməyi qohumundan öyrənib. Belə sərtləşmədən sonra Katyanın anası Natalya Alekseevna qızının daha az xəstələnməyə başladığını gördü. Onun xroniki burun axıntısı getdi və emosional vəziyyəti yaxşılaşdı.
Katya bizə vanna qəbul etdikdən sonra istifadə etdiyi vitamin kokteyli haqqında danışdı
sadə: dərman bitkilərini (çiyələk, gicitkən, lingonberry, çobanyastığı) qaynar su ilə dəmləyin və limon və ya giləmeyvə əlavə edin. Bu israr edir və bütün ailə onu məmnuniyyətlə içir.
Rıjevskilər ailəsi aşağıdakı atalar sözünü təkrarlamağı xoşlayır: "Sağlamlığımızı erkən yaşdan xilas edəcəyik - bu, bizi ağrı və bəlalardan xilas edəcək." Onlar əmindirlər ki, kiçik yaşlarından onları sərtləşdirmək lazımdır. Beləliklə, bütün ailə soyuq su ilə yuyulur və qışda xizək sürməyə gedir. Bu onlara toxunulmazlığı qorumağa kömək edir. Nəvələri Artyomu da doğuşdan sərtləşdirməyə başladılar. Biz onlara baş çəkəndə Artyomun nənəsi Svetlana Vasilievna bunu necə etdiklərini izah etdi və göstərdi. Belə çıxır ki, hər şey sadədir və nəticə müsbətdir. Birincisi, ayaqyalın gəzməklə sərtləşirlər - bədən sərtləşir, sinir sistemi güclənir, ayaqları masaj edilir, düz ayaqları düzəldilir. Onların nəvəsi də üzməyi və sərin su ilə yuyulmağı sevir. Buna görə də bədəni əlverişsiz hava şəraitinə öyrəşmişdir, o, havanın qəfil dəyişməsindən qorxmur; Artyomun anası qeyd edir ki, bu cür prosedurlardan sonra o, şən və aktivdir.
Bu ailələrə baş çəkərək, bərkimənin faydaları, hamamın, süpürgənin müalicəvi xüsusiyyətləri, vitaminli içkilər, ayaqyalın gəzməyin, su ilə yuyulmağın faydaları ilə tanış olduq. Katyadan nümunə olaraq istifadə edərək, hamamın köməyi ilə özünüzü necə sərtləşdirə biləcəyinizi gördük. İstiləşmə ilə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və əla əhval-ruhiyyə əldə edə bilərsiniz.

Evdə bağçılıq ailədəki uşaqların sağlamlığının açarıdır
Sağlam həyat tərzi və ekoloji dizayn üçün müasir moda evlərimizin görünüşünü tədricən dəyişir. Təmiz və təmiz hava böyük əhəmiyyət kəsb edir. Canlı bitkilər bu problemi mükəmməl həll edirlər - onlar məkanı oksigenlə doyurur, rütubəti artırır və tozun miqdarını azaldır. Bağlı bitkilər rahatlıq yaradır və daxili bəzək kimi xidmət edir. Belə bitkilər insanın fiziki və psixoloji sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Bunu aydın görmək üçün qapalı çiçəklər əkdikləri ailələrə baş çəkdik.
Budaragin ailəsində bizi ev sahibi Svetlana və qızı Mariya qarşıladı. Bağlı çiçəklərin yetişdirilməsinin sirlərini həvəslə bölüşdülər. Məlum olub ki, bu, əziyyətli və vaxt aparan bir işdir. Ancaq nəticə buna dəyər: çiçəklər rahatlıq və sakitləşdirici bir mühit yaradır. Svetlana bizə dedi ki, güllərə qulluq etməklə istirahət edir və psixoloji rahatlaşır. Onlarla sanki canlımış kimi daim danışmaq lazımdır. Yalnız bundan sonra çiçəklər yaxşı böyüyür və gözəlliyi ilə ləzzət alır. Gördük ki, hər otaqda güllər var və hamısı təmiz, baxımlı və çox yaşıl rəngdədir. Qızım onlara qulluq etməyə kömək edir: onları sulayır, qidalandırır, tozunu silir. O, həqiqətən bunu etməkdən həzz alır. O, güllərin evdə rahatlıq yaratdığını və hər gülün özünəməxsus şəkildə qeyri-adi olduğunu deyir. O, gözəl Kalanço çiçəyi haqqında məlumat paylaşıb. Bu çiçək həyat bitkisi, dərman bitkisi hesab olunur. Bundan əlavə, o, havanı mükəmməl təmizləyir və elektrik cihazlarından gələn bütün zərərli şüaları udur. Bu çiçəyin yarpaqları vitaminlər anbarıdır. Bioloqlar onun şirəsində polisaxaridlər, mineral duzlar, mikroelementlər, C vitamini və üzvi turşular aşkar ediblər. Bitki 10 dərəcəyə qədər olan temperaturlara davam edə bilər, lakin günəşi sevir və rütubətli havaya dözmür. Bu çiçək təkcə sağalmır, həm də evdə rahatlıq yaradır.
Sahibi güllərin baş ağrılarını aradan qaldırdığını, uşaqların kəskin respirator infeksiyalara daha az tutulduğunu deyib. Və qızı ilə birlikdə çiçəklərə qulluq etmək onu ümumi maraqlarla birləşdirir.
Marochkin ailəsində evdar qadın Elena Valentinovna evin abadlaşdırılmasına cavabdehdir. Çox maraqlı çiçəklər gördük və onlarla əlaqəli hekayələri öyrəndik. Məsələn, oğlu İqorun nikah masasında dayanan təzə ananasın üstündən ananas yetişdirdi.

İndi bu çiçək bu hadisəni xatırladır. Sahibə xanım bu çiçək haqqında maraqlı bir fakt söylədi: onun yaxşı meyvə verməsi üçün onu çanta ilə örtmək və tütün tüstüsü ilə tüstüləmək lazımdır.
Evdəki bitkilərin çoxu yaxınlarınızın və tələbələrin hədiyyələridir. Drakaenanı oğlum Anapadan gətirmişdi. Şeflera ilə bir qazanda qeyri-adi bir kompozisiya yaradılmışdır: qazanın üstü qazlar üçün gölməçədə bağda bitən mamırla örtülmüşdür. Moss nəm saxlayır və gözəl bir əlavə edir.
Ən sevimli çiçək "Qəhvə ağacı"dır, çünki sahibə qəhvə içməyi sevir. Mən və uşaqlar bu çiçəyi ilk dəfə gördük. Mətbəx interyerinə orijinal uyğun gəlir və isti atmosfer yaradır.
Elena Valentinovna bizə təmir zamanı xəstələnən bir çiçək haqqında danışdı. Yarpaqlar saraldı, çiçəklər uçdu - tikinti tozuna dözə bilmədim. Ona yazığı gəlir, çox gözəl çiçək açır, var gücü ilə onu müalicə etməyə çalışır.
Ayrılarkən o, dedi: "Böyüün, ev heyvanlarınıza qulluq edin və onlara nəcibliklə yanaşın - onlar güc və müsbət enerji, yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlam, gözəl həyat əlavə edəcəklər."
Evdə abadlıq işləri ilə məşğul olduqları ailələrə baş çəkərək, aşağıdakı nəticələrə gəldik:
çiçəklər stress, narahatlıq və qıcıqlanma hisslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Yalnız bitkilər üzərində düşünmək və ətirini nəfəs almaq deyil, həm də onlara qulluq etmək sakitləşdirici təsir göstərir
bitkilərin ifraz etdiyi efir yağları və digər birləşmələr (limon, qızılgül, jasmin...) tonik təsir göstərir. Buna görə yataq otağında belə bitkilərlə qabların yerləşdirilməsi məqsədəuyğun deyil.
pəncərə eşiklərini dolduran çiçəklər də küçədən gələn səs-küyü azaldır, eyni zamanda pəncərələrdən otaqlara daxil olan tozu udur.
bu cür bitkilər demək olar ki, hər bir ailədə yaranan evlərdə münaqişə vəziyyətlərinin sayını azaldır və çiçəklər müsbət atmosfer yaradır.
Evində abadlıq işləri aparan sakinlər baş ağrısından, kəskin respirator infeksiyalara, göz xəstəliklərinə, qan təzyiqinə tutulma halları azalır

Ailəmdə idman
İdman müasir cəmiyyətin bütün səviyyələrinə nüfuz edir, cəmiyyətin əsas sahələrinə geniş təsir göstərir. O, milli münasibətlərə, iş həyatına, sosial vəziyyətə təsir edir, dəbi, etik dəyərləri, insanların həyat tərzini formalaşdırır. Bu tezisi dəstəkləmək üçün məşhur idmançı Aleksandr Volkovun sözlərini misal çəkə bilərik: “...bu gün idman ucuz mədəniyyətin və pis vərdişlərin işğalına qarşı dura bilən əsas sosial amildir insanları mövcud sosial problemlərdən yayındırmaq, bəlkə də bütün xalqı bir-birinə yapışdıra biləcək yeganə “yapışqan”dır.
Ata Aleksey və iki oğlu Dmitri və İvanın qış idman növləri - xokkeylə məşğul olduğu Belovlar ailəsinə baş çəkdik. Atam bu idman növünə sevgi aşılayıb. Hələ məktəbdə olarkən idman məktəbində oxuyub və komandanın ən yaxşı oyunçusu olub. O, əmindir ki, idman insanın güclü və imkanlarına inamı aşılamağa kömək edir. Və xokkey sahəsində öyrənilən dərslər sonradan həyatda kömək etdi. Məhz idman onu gənc nəsil üçün çox vacib olan əsl insan - əsl kişi etdi. Aleksey də uşaqlıqdan oğullarına idmanla məşğul olmağı öyrədib. Əvvəlcə onları oyunlara, məşqlərə baxmağa aparırdım, bir az böyüdükdən sonra öyrətməyə, məşq etməyə başladım. Böyük oğul bir az da həvəslidir. O, artıq atası ilə eyni komandada oynayır. Atası isə kiçik İvanı məcbur edir, ona daim xatırladır ki, müasir həyatda özünə güvənməlisən, uğur qazanmaq zəhmətdən, səbirdən və iradəli bacarıqlardan asılıdır. Vanya deyir: “Əvvəlcə yeni başlayanlar üçün bu idman mənə çox çətin görünürdü: mən həmişə yıxılırdım, ya burnumu qırırdım, ya da konki sürmək üçün çox tənbəl olurdum. Bir neçə ildən sonra qışın gəlməsini səbirsizliklə gözləməyə başladım. Təmiz havada konki sürmək, şaybanı qapıya vurmaq və ya meydançada yüngülcə qaçmaq, oyunun nəticəsindən narahat olmaq - bütün bunlar mənim hobbimə çevrildi. Bütün bunlardan biz
qardaş biz o qədər adrenalin alırıq ki, bütün il davam edir. Evə gələndə isə belə xoş yorğunluq hiss edirsən. Xokkey oynadıqdan sonra sizə lazım olan şey əzələlərinizi tamamilə rahatlaşdırmaq üçün isti çay dəmləmək və sevdiyiniz filmə baxmaqdan həzz almaqdır. Bu, bizim həmişə etdiyimiz şeydir”. Və Dmitri əlavə edir: “Xəstəliksiz bir həyat yaşamaq və ömrünüzü 100 il və ya daha çox uzatmaq istəyirsinizsə, idmanla məşğul olun. Axı bu, bütün həftə sonu televizor qarşısında oturmaqdan daha yaxşıdır”. Anam da razılaşır ki, idman cəsarət, xarakter və iradə inkişaf etdirmək üçün məktəbdir.
İdman fəaliyyəti oğlanlara məktəbdə, ailədə və digər həyat vəziyyətlərində tez-tez yaranan çətinliklərə tab gətirməyə imkan verir.
Digər hobbilər də yayda fit qalmağa kömək edir: dovşanların özlərini böyütmək və onlara qulluq etmək, balıq ovuna getmək (atam bunun üçün hər şeyi alıb), bağda anaya kömək etmək.
Bu ailənin nümunəsindən istifadə edərək idmanın faydalarını öyrəndik. Cəsarət, igidlik, cəsarət yetişdirilir. Ortaq hobbi ailəni birləşdirir və birləşdirir (ümumi təcrübələr, ümumi sevinclər və qələbənin şirinliyi). Oğlanlar öz komandalarında oynamaqla həm də ailələrində qürur hissi yaradırlar.

Sağlam qidalanma - sağlam uşaqlar
"Biz yediyimiz şeyik"
Elmi tərəqqi BÖYÜKDÜR! Elmi tərəqqi HƏRGƏTLİDİR! Soruşun: "Niyə?" Qlutaminlər, ətirləndiricilər, ləzzət artırıcılar... Və siz və mən sağlamlığımızı düşünmədən belə qatqılı məhsulları istehlak edirik. Beləliklə, fiziki cəhətdən zəifləmiş uşaqlar, buna görə də əvvəllər yalnız yaşlı insanlarda baş verən xroniki uşaqlıq xəstəlikləri. Uşaqlarımız bizimlə çips, kiriyeşkada “qəlyanaltı” yeyir və şübhəli istehsal limonadıyla yuyurlar. Və saqqız, şokolad və şirniyyatlar, E "qidaları" ilə bolca doldurulur.
Sağlam nəsil necə yetişdirilməlidir? İlk növbədə ailədə uşağa düzgün və sağlam qidalanmaya şüurlu münasibət aşılamaq lazımdır. Demək olar ki, bütün valideynlər uşaqların qidalanmasının təşkilində problemlərlə üzləşirlər. Buna baxmayaraq, heç də bütün valideynlər övladlarına düzgün qidalanmanın vacibliyi barədə danışmağı vacib hesab etmirlər. Qidalanma mədəniyyəti sağlam həyat tərzinin əsasıdır. L. N. Tolstoy deyirdi: "İnsanlar yalnız ac olanda yesəydilər və sadə, təmiz və sağlam qidalar yesəydilər, o zaman xəstəliklərdən xəbərsiz olardılar və ruhlarını və bədənlərini idarə etmək daha asan olardı" dedi.
Öz təsərrüfatlarını idarə edən - inək, toyuq saxlayan və böyük tərəvəz bağı olan Frolov ailəsinin nümunəsindən istifadə edərək düzgün qidalanma haqqında öyrənmək qərarına gəldik. Buna görə də onlar yalnız təbii ev məhsulları yeyirlər. Biz onlara baş çəkməyə gələndə sahibə xanım bizi öz məhsullarından və öz əlləri ilə hazırladığı dadlı yeməklərlə qarşıladı. O, bizə dedi ki, onların ailəsi yalnız sağlam və vitaminlə zəngin qidalar yeyir. Valya və Vova adlı iki oğul artıq 7 yaşında yeməyi dərk etməyi öyrəniblər. Bir şey yeməzdən əvvəl həmişə soruşacaqlar: “Ana, bu zərərlidir. Bu kimya deyil”. Onlar artıq sağlam qidalanma haqqında bilirlər.
Olqa Valentinovna dedi ki, sağlam qidalanmada vitaminlər də olmalıdır. Buna görə də onların bağlarında çoxlu giləmeyvə var - çiyələk, moruq, qarağat. Yayda onu təzə yeyir və qış üçün müxtəlif hazırlıqlar görürlər. Öz evinizi idarə etmək çətindir. Amma ailənin və uşaqların sağlamlığı daha önəmlidir.
"Bir çox evdar qadın yarı bitmiş məhsullar alır" dedi Olqa, "onlar çox zərərlidir və dadlı deyil. Onların tərkibində uşaqlar üçün zərərli olan çoxlu çirklər var. Bundan əlavə, canla və öz əllərinizlə hazırlanan yeməklər müsbət enerji daşıyır. Ailəmizdə öz piroqlarımızı, dadlı və sağlam tortlarımızı bişirdiyimiz “ev ziyafətləri” adət-ənənələrini qoruyub saxlamağa çalışırıq. Və eyni zamanda, ailəni gücləndirin və atalar və uşaqlar arasında ənənəvi münaqişəni ümumi bir masa arxasında həll edin. Bütün ailə sevgi ilə nahar bişirəndə, bu xoşbəxtlik deyilmi?”
Uşaqlar və mən çiyələk ilə kəsmikli güveç sınadıq. Necə dadlı! Həm də faydalıdır! Və çəhrayı pişmiş yumurtalar bir bang ilə sobadan uçdu! Biz yemək yeyərkən ev sahibəsi təkrar edirdi: “Dadlı yemək insanı sevindirir”. Doğrudan da, ruhumuz yüksəldi, gücümüz artdı.
Onu da öyrəndik ki, aşağıdakı qaydalara riayət etmək sağlamlıq üçün faydalıdır: eyni vaxtda yemək, çox yeməmək, yeməyi yaxşıca çeynəmək, süfrə arxasında danışmamaq.
Bu ailəni ziyarət edərək belə qənaətə gəldik ki, sağlam qidalanma insanların firavanlığının əsasıdır! Uşaqların sağlamlığı isə əsasən düzgün bəslənmədən asılıdır. Sağlam qidalanma mədəniyyətinin formalaşdırılması ailənin əsas vəzifələrindən biridir. Frolovlar ailəsi sağlam qidalanma üçün hər cür şərait yaradıb. Bir çox ailə onlardan müsbət təcrübə ala bilər.

Ölkədə çoxlu problemlər olsa da,
Ancaq yeməkdə problem yoxdur -
Səhər yeməyi, günorta qəlyanaltı, şam yeməyi - ciddi şəkildə
Analarımız soba başındadır.
Yalnız ən yaxşı məhsullar və sağlam qidalar:
Onları iştahla yeyin və həmişə sağlam olun!
Vitaminlərin, meyvələrin, ətlərin, tərəvəzlərin dəyirmi rəqsi,
Gözəl bədən quruluşuna və qulaqdan qulağa təbəssümə sahib olmaq.

Ailədə ağır iş və sağlam həyat tərzi
Uşağı məşğul saxlamaq, işinə həvəslə yanaşmaq onun boş, dəyərsiz bir insana çevrilməyəcəyinə etibarlı təminatdır.
Əmək tərbiyəsinin əsasları ailədə qoyulur. Ailə mehriban iş kollektividir. İş sevgisi çox erkən yetişdirilməlidir. Uşağa xas olan təqlid, uşaqları aktiv olmağa sövq edən ən mühüm motivlərdən biridir. Böyüklərin işini izləmək eyni şeyi etmək istəyini doğurur. Bu istəyi söndürmək yox, övladını zəhmətkeş kimi böyütmək istəyən valideynlərin əsas vəzifəsi onu inkişaf etdirmək və dərinləşdirməkdir. Ailənin əmək tərbiyəsi sahəsində əsas vəzifəsi uşağın fəaliyyətini ona maksimum tərbiyəvi təsir göstərməsi üçün təşkil etməkdir.
İş uşağın davranışının xüsusiyyətlərini ortaya qoyur - fəaliyyət, müstəqillik istəyi, öz mövqelərini təsdiqləmək əmək fəaliyyətinin əsas məqsədi uşaqların dünyaya münasibətdə aktiv mövqeyini formalaşdırmaqdır, bu da özünə və başqalarına qayğı göstərməkdir. İş prosesində uşaqlar fiziki və əqli cəhətdən inkişaf edir, bacarıq və qabiliyyətlərə yiyələnirlər (koordinasiyalı şəkildə işləmək bacarığı, hərəkətlərin ardıcıllığını təsvir etmək)
Sən necə uşaq dünyaya gətirməyi bilirsən, necə öyrətməyi bilirsən - bu, ailə başçısı Mixail Aleksandroviç Mysyagin bizi qarşıladı. Bu ailəyə baş çəkməyimiz əbəs deyildi. Mixail Aleksandroviç, Anna Anatolyevna (hər ikisi pedaqoji təhsillidir) və oğlu Sergey daim iş başındadır. Böyüklərin özləri uşaqlıqdan işləməyi öyrədiblər və onlar da oğlunu belə böyüdürlər. Ev sahibi oğluna ev işləri ilə işləməyi öyrətməyə başladıqlarını deyib. Onun fikrincə, əsas odur ki, uşaqları məişət vəzifələrinin icrasına cəlb etməklə biz işləmək vərdişini, onunla yanaşı, yaxınlarımıza qayğı göstərmək vərdişini də formalaşdırırıq, bununla da nəcib motivlər formalaşdırırıq. Qızı və ya oğlu işdən sonra yorğun halda ona desələr ki, ana üçün ən yaxşı hədiyyə yəqin ki, odur: “Sən dincəl, mən özüm kartofun qabığını soyaram”. Məhz gündəlik işdən əmək tərbiyəsi başlayır və uşağın böyüyəndə kim olmasının fərqi yoxdur - pilot və ya aşpaz, fəhlə və ya rəhbər. Öz əlləri ilə bir şey etmək vərdişi və bacarığı hər hansı bir peşədə ona faydalı olacaq və əlavə olaraq uşağın zehni inkişafına böyük töhfə verir.
Mixail Aleksandroviçin hazırda öz traktor parkı var və bütün kənd təsərrüfatı işlərini yerinə yetirir: torpaq şumlamaq, çəmənlik etmək, biçmək. İş ağır və tələbkardır
köməkçi Ona görə də oğul həmişə atasının yanındadır. “Əvvəlcə mən təmizlik və xidmət üçün kömək istədim. bir şey gətir - ata deyir - böyüdükcə təmirə etibar etməyə başladı və indi hətta traktor sürə bilir. Hətta onun üçün bu il kiçik bir traktor və bir ot dırmığı aldım. İnanıram ki, iş insanı qidalandırır, amma tənbəllik onu korlayır. Əlbəttə ki, həmişə arzu ilə işləmirsən,
məcbur etməlisən, onsuz edə bilməzsən. Uşağa əməyinin bəhrəsini hiss etdirməyə kömək etmək, onun fəaliyyəti başqaları üçün faydalı olduğu üçün ona sevinc hiss etməyi öyrətmək lazımdır”.
Anam işlədiyindən (psixoloq kimi) onlar da birlikdə bağçada işləyirlər. Oğlum hər şeydə kömək edir: qazmada, suvarmada, ot biçməkdə, toyuq hinini qaydasında saxlamaqda. Biz gördük. ki, bağın hər guşəsi təchiz olunub və baxımlı olsun. İstirahət zonasının nə qədər rahat və baxımlı guşəsi var! Bütün ailənin çox çalışdığı dərhal aydın olur. Daim məşğul olmasına baxmayaraq, ailənin əla idman otağı var, onu da birlikdə tikib təchiz ediblər. Seryozha deyir: “Ən yaxşı istirahət işin dəyişdirilməsidir. Axı idman da işdir”.
Boş vaxtlarında Sergey öz qarajında ​​işləyir. Biz ora çatanda bir neçə motosiklet gördükdə oğlanların gözlərində böyük sevinc vardı. "Bu mənim hobbimdir," Sergey deyir, "Mən texnologiya ilə məşğul olmağı xoşlayıram. İndi 4 köhnə motosikletdən bir yaxşısını yığıb satmaq istəyirəm. Çox çalışmalısan, amma işsiz bəhrə yoxdur, atam həmişə mənə deyir”.
Ailə hesab edir ki, iş heç vaxt heç kimi korlamamışdır. Uşağa işdə özünü sübut etmək, ixtiraçılıq, çeviklik, səbir, iradə və əzmkarlıq göstərmək imkanı vermək vacibdir. Həyatımızda və uşaqlarımızın həyatında çox şey dəyişdi. Məktəbin kurikulumu mürəkkəbləşib, öyrənmək çətinləşib. Beləliklə, valideynlər bir "qurban" verirlər: bütün ev işlərini özləri götürürlər. Və böyük ehtimalla gələcək ailəsində özünə qarşı eyni münasibəti tələb edəcək bir istehlakçı yetişir.
Hər bir valideyn istəyər ki, övladları siqaretdən çox idmana, alkoqol üzərində işləməyə, vaxt itirməkdənsə gərgin özünütərbiyəyə üstünlük versinlər. Amma bunun üçün təhsil sahəsində uzun və çox çalışmaq lazımdır. Ailə tərbiyəsində ən mühüm yeri əmək tərbiyəsi tutur. Ailədə uşağın əmək fəaliyyətinin vəzifəsi onun əxlaqi, fiziki və əqli keyfiyyətlərinin inkişafı, şəxsiyyətinin inkişafı və işə cəlb edilməsidir.
Belə nəticəyə gəlmək olar ki, əlverişli mənəvi mühitin və sağlam ailə həyat tərzinin yaradılması uşaqların və valideynlərin müxtəlif fəaliyyətlərdə birgə iştirakı ilə təmin edilir. İş uşaqların həyat tərzi haqqında düzgün təsəvvürlərinin formalaşmasında aparıcı amillərdən biridir. Mysyaginlər ailəsi sağlam həyat tərzi üçün hər cür şərait yaradıb.

Ailə bayramı
"Şübhəsiz və saf sevinclərdən biri işdən sonra istirahətdir."
(İmmanuel Kant).
Uşaqları evdən kənarda ruhun və bədənin ahəngdar formalaşmasına kömək edən nə qədər maraqlı şeylər gözləyir! Bilin: Ailə tətili necə ola bilər? - uşaqlar və mən Klopovlar ailəsindən nümunə götürmək qərarına gəldik.
Beləliklə, Klopovlar ailəsində ailə tətillərinə böyük əhəmiyyət verilir. Ata, Sergey İvanoviç, ailənin bütün səfərlərini məmnuniyyətlə təşkil edir: ana, qızı Tatyana və oğlu Dima. O hesab edir ki, birgə tətil ailəni bir araya gətirir, istirahət etməyə kömək edir və gələcək iş üçün yeni güc qazanır. Lyudmila Nikolaevna deyir ki, uşaqlığın ən parlaq təəssüratları səyahətlərdən və müxtəlif yerlərə səyahətlərdən uşaqlarda qalır. Valideynləri onlara ailə bayramlarından həzz almağı öyrədiblər. Onlar da bu ənənəni dəstəkləyirlər.
Bu ailədə uşaqlar və onların valideynləri arasında çaya, meşəyə və ya tarlaya gəzintilər xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Ana deyir: “Gəzinti velosiped sürmə ilə əvəzlənir (qışda - xizək sürmək). Bu, marşrutları daha tez-tez dəyişməyə və uşaqların öz bölgələri haqqında təsəvvürlərini genişləndirməyə imkan verir. Bundan əlavə, onlar müalicəvi xarakter daşıyırlar (təmiz hava, hərəkət, emosional əhval). Gəzinti uşağa əhəmiyyətli miqdarda məlumat verir. Biz böyüklər, uşaqları əllərindən tutub gəzəndə, uşaqların suallarına cavab verəndə, kiçik kəşflər edəndə, təbiətə qayğıkeşlik nümunələri göstərəndə və bununla da uşağın ruhunda nəinki təəccüb və heyranlıq, həm də onu əhatə edən dünyaya hörmət hissi oyatırıq. ”
Uzun səfərlərin təşəbbüskarı atadır. Hər yay belə bir ailəvi tətil təşkil edir. Bu qədər duyğular, təəssüratlar. Uşaqlar Müqəddəs Gölə, dənizə, Kazanda su parkına səyahətdən məlumat aldılar! Qızı Tatyana bizə səfərlərindən bütün fotoşəkilləri göstərdi. O deyir: “Bütün ailə üçün istirahət etmək və təəssüratlarını bölüşmək çox əyləncəlidir. Qardaşımla uzun müddət maraqlı anları xatırlayırıq. Bütün il üçün kifayət qədər təəssürat var. İsti ailə mühitində köhnə sərgüzəştləri xatırlamaq və yeniləri haqqında xəyal qurmaq xoşdur”. Tanya bizə bütün səyahətləri bəyəndiyini, lakin isti dənizi xatırlamağın daha xoş olduğunu söylədi. Dəniz qumu üzərində uzanıb heç nə haqqında düşünməmək necə də gözəldir! Kazan isə qeyri-adi gözəlliyi ilə məni heyran etdi. O, yenidən su parkını ziyarət etməyi xəyal edir.
Bu ailəyə baş çəkərək gördük ki, hər bir ailənin ailəvi istirahətə ehtiyacı var. O, ailədə mehriban münasibətlərin qurulmasına, uşaqların və böyüklərin asudə vaxtının keçirilməsinə kömək edir, onların dünyagörüşünü genişləndirir, ailədə müəyyən ənənələr bərqərar edir, böyükləri və uşaqları birləşdirməyə kömək edir. Ən əsası isə uşaqların sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Sağlam həyat tərzinin uğurlu formalaşdırılmasının şərti uşaqlarla valideynlər arasında yaxın, səmimi dostluq, onların daimi bir yerdə olmaq, ünsiyyət qurmaq, məsləhətləşmək istəyidir. Ünsiyyət valideynlərə uşağın təfəkkürünü anlamağa kömək edən və vaxtında onların qarşısını almaq üçün ilk əlamətlərlə mənfi hərəkətlərə meyli müəyyənləşdirən böyük qüvvədir.

Ailədə idman guşəsi
Sağlam həyat tərzi uşağın motor ehtiyaclarının inkişafını əhatə edir. Bu məsələni həll etmək üçün ailədə lazımi şəraitin yaradılması lazımdır. Hətta sadə bir kompleks müntəzəm məşqləri maraqlı oyuna çevirə bilər. Onun istifadəsi imkanı yalnız valideynlərin təxəyyülü ilə məhdudlaşır, uşaq oyunları üçün böyük bir imkan var. O, iplər və kəndir nərdivanları olan bir gəminin göyərtəsinə, eləcə də bir çox maraqlı sərgüzəştləri olan keçilməz cəngəlliyə çevrilə bilər. Uşaq guşəsini müxtəlif oyunlar kimi ört-basdır etməklə uşaqda daim fiziki təkmilləşmə və inkişaf vərdişi formalaşacaq.
İdman guşəsini aydın görmək üçün Grunin ailəsinə baş çəkdik. Onların ailəsi sağlam həyat tərzinə böyük diqqət yetirir. Valideynlər lazımi şərait yaradırlar. Birincisi, uşaq otağında idman guşəsi var. Ailənin iki övladı var və onlar idman guşəsində vaxt keçirməkdən həzz alırlar. Uşaqların anası düzgün qeyd etdi ki, sadə quruluş nəinki uşağın hərəkət ehtiyacını maksimum ödəyir, həm də onu inkişaf etdirir: idman ləvazimatları evdə həmişə mövcuddur, buna görə də hər hansı bir oyunu hərəkətlə zənginləşdirməyə, fiziki fəaliyyəti zehni fəaliyyətlə əvəz etməyə imkan verir. Uşaq idman kompleksində məşq etməklə, ona düzgün tullanmağı və yıxılmağı öyrədə bilərsiniz ki, bu da gələcəkdə evdən kənarda zədə təhlükəsini azaldacaq: körpə öz gücünü hesablamağı və diqqətli olmağı öyrənəcək.
Oğul Kirill bizə barmaqlıqda etdiyi bir neçə fənd göstərdi və izah etdi ki, idman avadanlıqları üzərində məşq sayəsində o, daha güclü, daha mobil və çevik olub. Qol, çiyin qurşağı, sinə, arxa, onurğa və qarın əzələləri güclənir. O, dedi: “Mən burada dostlarımla oynamağı çox xoşlayıram, biz yarışırıq - kim halqalardan daha uzun asa bilər, kim tavana daha tez çata bilər, kim daha çox çəkmələr edə bilər. Dostlarıma deməyi xoşlayıram ki, idman və bədən tərbiyəsi çətin anlarda hamını irəli aparır və bizi ruhdan salmayacaq”. Kiçik bacı da qardaşı ilə ayaqlaşır və onun hərəkətlərini təkrarlamağa çalışır. Bu ona böyük sevinc bəxş edir.
Qruninlər ailəsində biz batut, idman topları və atma ləvazimatları da gördük. Evin yaxınlığındakı küçədə ata uşaqları üçün bütöv bir oyun meydançası tikdi. Qum qutusu, ev və horizontal kimi istifadə edilə bilən böyük bir yelləncək var. Oyunlar və müxtəlif hərəkətlər üçün çoxlu yer var. Ailənin atası Aleksey hesab edir ki, uşaqlar üçün uşaq idman guşəsinin olması onda liderliyin təzahürünü stimullaşdırır.
bacarıqlar. Məsələn, zirvəyə qalxmaqla, yetkinlikdə onları gözləyən maneələri dəf etmək üçün məşq edirlər. Yeri gəlmişkən, atanın özü uşaqlarla fəal işləyir, hərəkətləri izah edir və idarə edir, onları necə düzgün yerinə yetirəcəyini söyləyir.
Ana Viktoriya Yuryevna məsləhət görür: “Sadə qaydaların faydalarını unutmamalıyıq, onlara riayət edilməsi sağlamlığı qorumağa kömək edir. Bura yaşlı ailə üzvləri ilə səhər məşqləri, evdə qaçış, yatmazdan əvvəl birlikdə gəzmək, otağı havalandırmaq, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək daxildir”.
Ailədə uşaqların fiziki inkişafı üçün hər cür şəraitin olduğunu gördük. Qruninlər ailəsi övladlarını güclü, güclü və sağlam böyütməyə çalışır. Ailədə idman guşəsinin faydalarını öyrəndik: dayaq-hərəkət sistemi, qan dövranı və tənəffüs sistemlərinin inkişafı, zehni əməyin yaxşılaşdırılması. Uşaqların aktiv hərəkəti, onların fiziki və emosional inkişafı bir-biri ilə birbaşa bağlıdır. Əgər yüksək səviyyəli intellektə malik balanslı və ahəngdar bir uşaq böyütmək və eyni zamanda isterikadan və yaşa bağlı şıltaqlıqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, onda onun hərəkətini məhdudlaşdırmayın.

Dərman bitkiləri və sağlam həyat tərzi
Bu mövzu indi çox aktualdır, çünki bir xəstəliyin qarşısını almaq daha sonra ondan qurtulmağa çalışmaqdan daha asandır. İndi sadəcə ətrafa baxmaq və təbiətin bizə nə verdiyini görmək daha asan deyilmi? Bizim mehriban və qüdrətli həkimimiz “təbiət” hər şeyi qabaqcadan görüb və hər şeyi hazırlayıb, sadəcə olaraq bu dərmanı qəbul edib istifadə etmək lazımdır, lakin bu dərman haqqında hamı bilmir. Ağır çirklənmə ilə sənaye əsrimizdə tamamilə sağlam qalmaq sadəcə mümkün deyil. Tez-tez dərman gücsüzdür, buna görə də dərman bitkiləri köməyə gələ bilər. Dərman bitkiləri düz ayaqlarımızın altında böyüyən əsl şəfadır və biz tez-tez təmizlikdən keçərkən, bir çox insanın həyatını xilas edən, müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını alan və kimyəvi sintez edilmiş materiallardan istifadə etmədən gözəl olmağımıza kömək edən otları görmürük. Valideynlər onların istifadəsi ilə bağlı müəyyən məlumatlara malik olmalıdırlar. Onlar dərman bitkilərinin necə göründüyünü və harada bitdiyini göstərə bilərlər. Uşaqlarınıza faydaları və istifadə üsulları haqqında məlumat verin. Valideynləri ilə birlikdə dərman bitkiləri toplamaq, onları qurutmaq və bitki çayları hazırlamaq da uşaqlarda maraqlı olacaq. Kəndimizdə bir çox ailələr dərman bitkiləri yığırlar. Bu məqsədlə Naumkina Valentina Vasilievnaya baş çəkdik. O, dərman bitkiləri toplayır. 76 yaşında o, şən və enerjili görünür. Bu fəaliyyət yəqin ki, onun üçün yaxşıdır. 30 il tramvay sürücüsü işləyən o, hazırda valideynlərinin evində və bağlarında yaşayır. Dostları ilə görüşüb söhbət etməyi və mahnı oxumağı xoşlayır. Çox qonaqpərvər və qonaqpərvər. Beləliklə, o, bizi mehribanlıqla qarşıladı, hamını şirniyyatlarla qonaq etdi və dərman bitkilərinin faydaları haqqında sirlərini bölüşdü.
Valentina Vasilyevna deyir: “Mən tabletlərin bir şeyi sağaltdığını, digərini isə şikəst etdiyini anlayandan sonra dərman bitkiləri toplamağa başladım, – deyir Valentina Vasilyevna “Və bizim ərazidə o qədər çox dərman bitkisi var ki, onları yığıb müalicə etmək üçün istifadə etməmək günah olardı. .” O, bizə ləvazimatlarını göstərdi və onların orqanizm üçün faydalarından danışdı. Budur otların tam olmayan siyahısı:
çobanyastığı - allergik simptomları aradan qaldırır, bağırsaq spazmlarını aradan qaldırır, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Soyuqdəymə zamanı və ağız boşluğunun iltihabını müalicə etmək üçün geniş istifadə olunur. Həlim aşağıdakı kimi hazırlanır: bir xörək qaşığı qurudulmuş çiçəklərə bir stəkan qaynar su tökün və 10-15 dəqiqə buraxın. Gündə üç dəfə bir stəkan üçdə birini içmək;
İvan-da-Marya - tənəffüs sisteminin iltihabı üçün ekspektoran kimi yaxşı istifadə olunur. Böyrək daşları üçün - sidikqovucu kimi. Quru ot (1 tsp) 200 ml qaynar su ilə buxarlanır. 1 osh qaşığı götürün. l., doza artırıla bilməz.
yarrow qadın xəstəliklərinin müalicəsində yaxşı hemostatik agentdir. Müxtəlif mürəkkəblikdə və xoralarda qastrit üçün çox geniş istifadə olunur. Həzmi, iştahı yaxşılaşdırır və yaxşı ağrı kəsicidir.
St John's wort - dezinfeksiyaedici və büzücü kimi tanınır, mədə və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün istifadə olunur. Ağız və diş ətinin iltihabına yaxşı təsir edir. Çaya St John's wort əlavə etmək bütün bədənə tonik təsir göstərir;
gicitkən – hemostatik və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Valentina Vasilievna bizə yaralara kömək edən yaşıl sürünəndən polen göstərdi. İyunun əvvəlində çiçəkləmə zamanı toplanır. Çiçəklər bir torbaya kəsilir və 3 gün qurudulur, sonra tozcuqları silkələnir. Deyir, həm insanlara, həm də mal-qaraya çox yaxşı kömək edir. Kənd sakinləri daim ona kömək üçün müraciət edirlər. Və o, hər kəsə kömək etməkdən xoşbəxtdir və reseptlərini bölüşməkdən məmnundur. Valentina bizə tinctures göstərdi, bizə radikulit üçün sakitləşdirici resept verdi: spirt, menovazin, yod, analgin, valerian otu, aloe yarpaqları - bütün infuziya və sürtmək, o, üç gün kömək edir deyir.
Tövlədə kölgədə göyərti qurudur. Qaranlıq yerdə saxlayın. “Nəzərə almaq lazımdır ki, dərman bitkilərinin istifadəsi çox diqqət və doza tələb edir, çünki son vaxtlar insanlarda xalq müalicəsinin və təbii mənşəli müxtəlif dərman bitkilərinin tamamilə zərərsiz olması barədə yanlış bir fikir formalaşıb. Bu həmişə belə olmur. Dərman bitkilərindən ehtiyatsız və bacarıqsız istifadə insan orqanizmində gedən bəzi proseslərə zərərli təsir göstərə bilər”.
Otların xassələri və faydaları haqqında məlumatı haradan aldığını soruşduqda belə cavab verdi:
- “Anamdan bəzi sirləri öyrəndim, otlar haqqında kitablar oxuyuram, qeydlərimi saxlayıram”. Və davam edir: “Hazırda insanlar minlərlə zərərli məhsulla bombalanır, orqanizmin xəstəliklərə qarşı həssaslıq səviyyəsi çox yüksəkdir və buna görə də ən yaxşı həll yolu dərman bitkilərindən istifadə ola bilər. Təbii ki, otlar tibbi dərmanları əvəz edə bilməz, lakin bir çox cəhətdən kömək edə bilər və bir çox hallarda sağlam və ucuz alternativdir”.
Valentina Vasilyevnaya baş çəkərək öyrəndik ki, müalicə üçün dərman bitkilərindən istifadə sağlam həyat tərzinin tərkib hissəsidir. Onların müalicəvi xüsusiyyətləri müxtəlif növ xəstəliklərin müalicəsində çox faydalıdır. İnsanın müəyyən orqanlarına daha yumşaq təsir göstərirlər. Dərman bitkiləri daha az zəhərlidir və bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini effektiv şəkildə saxlamaq və gücləndirmək üçün vacibdir. Dərman bitkiləri dərmanların yan təsirlərini azaldır və əsas müalicənin təsirini artırır. İnsanlar müasir kosmetika istehsalına etibar etməyi dayandırır, dərman bitkilərinə üstünlük verirlər.
Valentina Vasilyevnanın ruhunu və ürəyini hobbisinə qoyması insanın sağlamlığına təsir göstərir. Axı, necə deyərlər, "Pulla sağlamlıq alınmaz"

Nəticə
Gənc nəslin sağlamlığı təkcə sosial proqram deyil, həm də mənəvi proqramdır. Uşağın özü nəinki sağlam olmağı, həm də gələcəkdə sağlam uşaq böyütməyi bacarmalıdır. İnsan təbiətin kamilliyidir. Amma onun həyatın nemətlərindən bəhrələnməsi və gözəlliyindən həzz alması üçün sağlamlığın olması çox vacibdir. Hətta müdrik Sokrat belə demişdi: “Sağlamlıq hər şey deyil, sağlamlıqsız isə heç nə yoxdur” və övladlarının sağlam böyüməsini istəməyən valideynlər tapmaq çətin ki.
Sağlam uşaq necədir? Layihə zamanı öyrəndik:
Əvvəla, sağlam uşaq xəstələnirsə, bu, çox nadir hallarda olur və ciddi deyil. Şən və aktivdir, ətrafındakı insanlara - böyüklərə və uşaqlara mehriban yanaşır. Motor keyfiyyətlərinin inkişafı ahəngdar şəkildə davam edir. Normal, sağlam uşaq kifayət qədər sürətli, çevik və güclüdür. Əlverişsiz hava şəraiti və onların nadir dəyişiklikləri sağlam uşaq üçün qorxulu deyil, çünki... o, təcrübəlidir. Bu, həyatda nadir hallarda rastlaşdığınız ideal sağlam bir uşağın "portretidir". Ancaq ideala yaxın bir uşaq böyütmək və böyütmək tamamilə mümkün bir işdir: kiçik yaşdan etibarən uşağın sağlamlığının qayğısına qalmaq üçün bunun üçün ailədə sağlam həyat tərzi bacarıqlarını və vərdişlərini inkişaf etdirməlisiniz.
Sağlam uşaqlar bir millətin uğurlu inkişafının əsasıdır. Rusiyanın taleyi onların mənəvi və fiziki inkişafının nə qədər ahəngdar olacağından, hansı ideallar üzərində tərbiyə olunacağından və özləri üçün hansı həyat tərzini seçəcəklərindən asılıdır.
Sağlamlıq bizə planlarımızı yerinə yetirməyə, əsas həyat vəzifələrini uğurla həll etməyə və çətinlikləri dəf etməyə kömək edir. Hər birimiz güclü və sağlam olmaq, hərəkətliliyi, canlılığı, enerjini mümkün qədər uzun müddət saxlamaq və uzunömürlülüyə nail olmaq istəyimizə malikdir. Bu həyatın əsas dəyəridir. Onu heç bir pulla ala bilməzsiniz, onu gənc yaşdan, uşağın həyatının ilk günlərindən qorumaq, qorumaq və təkmilləşdirmək lazımdır. Əgər biz uşaqların sağlam həyat tərzini mənimsəyən seçimlərini istiqamətləndirmək məqsədinə nail olmaq istəyiriksə, onların özləri haqqında sağlam fikir və baxışlara malik olmaq hüququnu tanımalıyıq. Biz onlara sağlamlıqla bağlı hüquq və vəzifələri olan vətəndaşlar kimi hörmət etməli və dünyaya necə baxdıqlarını anlamağa kömək edən yanaşmalar axtarmalıyıq. Belə bir rolu kim öz üzərinə götürməlidir və edə bilər? İlk növbədə - ailə, valideynlər,
Gördük ki, kəndimizdə sağlam həyat tərzinin müsbət təcrübələri olan ailələr var. Biz ən yaxşı ənənələri mənimsəməyə və uşaqlarda onların sağlamlığına şüurlu münasibət formalaşdırmağa çalışdıq. Eşitmək başqa, görmək başqa şeydir......
Beləliklə, indiki dövrdə bütün ailə üzvləri üçün sağlam həyat tərzi uşağın gələcəkdə dünya ilə harmoniyada xoşbəxt və firavan həyatının açarıdır. İnsanın ən böyük sərvəti sağlamlıqdır. Diqqət edin və qiymətləndirin və zəngin olacaqsınız.

8-9-cu sinif şagirdləri üçün konfrans

Ailəmin ənənələrində sağlam həyat tərzi

Biologiya müəllimi L.M.Provotorova tərəfindən hazırlanmışdır

Voronej vilayətinin Anninsky rayonundakı MKOU Verkhnetoydenskaya orta məktəbi.

Məqsəd və məqsədlər:

məktəblilərin diqqətini sağlamlığın qorunması probleminə cəlb etmək;

sağlamlığın həyat tərzindən asılılığını müəyyənləşdirin

uşaqlarda valideynlərə, digər yaşlı qohumlara və əcdadlara hörmətin formalaşması və inkişafı;

alkoqol, nikotinə, narkotiklərə qarşı dözümsüzlüyü inkişaf etdirmək

Tədbirə hazırlıq:

Tələbələr üçün tapşırıqlar (fərdi və ya qrup şəklində edilə bilər):

1. Müxtəlif məlumat mənbələrindən istifadə edərək, sağlamlıqlarını qoruyub saxlaya bilən, hətta qocalıqda da yaradıcı və məhsuldar işləməyi bacaran böyük insanlar haqqında məlumat toplayın.

2. Ailə arxivindən, valideynlərin hekayələrindən istifadə edərək əcdadlarınızın – babanızın, ulu babanızın (nənə, ulu nənə) həyat tərzi haqqında təsəvvür əldə edin, onların yaşını, iş və istirahət vaxtlarını, maraqlarını və fəaliyyətlərini müəyyənləşdirin. onların asudə vaxtları, həyat yoldaşına (ərinə), uşaqlarına, təbiətə münasibəti. (Mesaj hazırlayın)

3. Ailə üzvlərinizin boş vaxt probleminə münasibətini təsvir edin, hər kəsin sevimli məşğuliyyətini öyrənin. Birgə iş və istirahəti necə təşkil edirsiniz?

4. Sağlam həyat tərzinin tərifinə istinad edərək həyat tərzinizi təhlil edin. Fəal istirahətə, fiziki inkişafınıza və məktəbin idman həyatında iştirakınıza münasibətinizi təhlil etməyə xüsusi diqqət yetirin.

5. “İnsan və onun sağlamlığı” kursunun biliklərindən istifadə edərək, siqaret çəkənə bu pis vərdişə münasibətinizi bildirdiyiniz məktub yazın, onu siqareti tərgitməyə inandırmağa çalışın.

Ən qiymətli materialı ailə arxivindən olan fotoşəkillər və sənədlər təqdim edəcək ki, bu da tamaşa zamanı və ya sərginin bir hissəsi kimi illüstrasiya kimi istifadə oluna bilər.

Tədbirin gedişi:

Müəllim: Hazırda hər bir ağlı başında olan insanı uşaqların və böyüklərin səhhətinin pisləşməsi problemi narahat edir. Bu fenomenin səbəbləri yaxşı məlumdur. Bunlar ətraf mühitin dəyişməsi, həyat sürətinin sürətlənməsi, məlumatın həcminin artması və bədənin məhdud adaptiv imkanlarıdır. Ölkəmiz uşaq ölümünə görə dünyada 44-cü yerdədir. Bu gün uşaqların 5-10%-i (regiondan asılı olaraq) vaxtından əvvəl doğulur. Rusiyada orta hesabla hər bir işçi xəstəlik səbəbindən ildə 10 iş günü itirir.

Sağlamlıq təkcə xəstəliyin olmaması deyil. ÜST-nin tərifinə görə sağlamlıq insanın tam fiziki, psixi və sosial sağlamlığının vəziyyətidir. Bu, əsasən insanların həyat tərzi və sosial münasibətlərin xarakteri ilə müəyyən edilir. Əhalinin əhəmiyyətli hissəsinin həyat tərzi standartlara uyğun gəlmir.

Uşaqlar, “Sağlam həyat tərzi” ifadəsini necə başa düşürsünüz?

Kağız parçalarına, fikrincə, xarakterik olan əlamətləri yazın h sağlam həyat tərzi. (Qruplarda 3 dəqiqə işləmək).

Müəllim qrupların təkliflərini lövhəyə yazır. Nəticə çıxarın.

Nəticə: Sağlam həyat tərzi bədən tərbiyəsi, qidalanma mədəniyyəti və alkoqoldan qaçınmaq daxil olmaqla, insan davranış sistemidir. narkotik. yaradıcılıq fəaliyyəti, tam ailə həyatı. digər insanlara yüksək mənəvi münasibət. cəmiyyət, təbiət.

Müəllim Tarixdə elə hallar var ki, insanlar 70, 80, hətta 90 yaşında da yaradıcı və məhsuldar işləmək qabiliyyətini saxlaya bilirlər. 1 nömrəli tapşırığı yerinə yetirən uşaqlar bizə belə insanlar haqqında danışacaqlar.

(1 nömrəli tapşırıq üzrə tələbələrin təqdimatı)

Müəllim. Qocalığa qədər çalışmış böyük insanların həyatı bunu göstərir h Sağlam həyat tərzi, əsas gigiyena qaydalarına riayət etmək, iş və fiziki məşqlər uzun illər yaradıcı potensialın qorunmasına kömək edir. Yunan dramaturqu Sofokl həyatının yüzüncü ilində məşhur “Edip” faciəsini yazır. Hippokrat 104 il yaşadı, Mikelancelo 90, Repin 86, Hüqo, Lev Tolstoy, İ.P. Pavlovlar ömürlərinin sonlarına doğru, səkkizinci və ya doqquzuncu onilliklərində yaradıcı enerji ilə dolu idilər.

Yüzilliklər həyatları boyu işləməyə meyllidirlər. Onların arasında tutqun, həyasız, ünsiyyətsiz insanlar yoxdur. Abxaziyada deyirlər: “Pis insanlar çox yaşamır”. Həyata, işə alovlu məhəbbət, ailəyə məhəbbət “əbədi gəncliyin” mənbəyidir. Yüzilliklər hərəkətsizliyi və ya passiv istirahəti qəbul etmirlər, alkoqollu içkilərdən çəkinirlər, müxtəlif yeməklər yeyirlər və nadir hallarda siqaret çəkirlər.

İstənilən insanın tərbiyəsi ailədən başlayır. Hər bir ailə öz əcdadlarının xatirəsini saxlayır. Yəqin ki, hər bir ailənin uzun qaraciyəri var və ya var. iş qabiliyyətini, aydın zehnini və həyata marağını qoruyub saxlayan. Onlar haqqında hekayələr bizim üçün maraqlı olacaq. (2 nömrəli tapşırıq üzrə tələbələrin təqdimatı).

Müəllim: Hər kəs öz sağlamlığını qoruya bilmir, lakin bütün insanların tam və uzun ömür hüququ var. Özünüzdən soruşun: tanıdığımız qocalar üçün əlimizdən gələni edirikmi?

Yaşlı insanların həyatını asanlaşdırmaq üçün ölkə miqyasında nə etmək lazımdır?

(Tələbələr suallara cavab verir, təkliflərini bildirir)

Müəllim. Hər hansı bir ailənin həyatında ən vacib şey nədir? Əlbəttə ki, sevgi və anlayış. Ev işlərini birlikdə görəndə, birlikdə dincəldikdə, bayramları qeyd edərkən bizə nə yaxşıdı.

(tələbələrin 3 nömrəli tapşırıq üzrə təqdimatı. Uşaqlar ailələrinin adət-ənənələrindən, birgə işləmək və istirahət etməkdən danışır, fotoşəkillər göstərirlər).

Müəllim. Fəal fiziki fəaliyyət insanın ahəngdar inkişafı üçün ilkin şərtlərdən biridir.

(şagirdlərin 4 nömrəli tapşırıq üzrə təqdimatı; şagirdlər idman yarışlarında iştirakdan, doğma yerlərdə gəzintilərdən danışır və hərəkətin faydaları və sağlam həyat tərzində əsas rolu haqqında nəticə çıxarırlar).

Müəllim. Seminarımızın növbəti hissəsi “Özünə zərər vermə” devizi altında keçiriləcək.

Qruplardan suallara cavab vermələri xahiş olunur:

Siqaret əleyhinə hansı tədbirləri təklif edə bilərsiniz?

Aşağıdakı cümlələri tamamlayın:

a) Spirtli içki içən hər kəs bilməli və anlamalıdır ki....

b) Əgər insanlar narkotikdən istifadəni dayandırıbsa, o zaman.....

(Tələbələrin cavablarının müzakirəsi)

5 saylı tapşırıq üzrə tələbələrin təqdimatı. Şagirdlər “Siqaret çəkənə məktub” yaradıcılıq tapşırığını yerinə yetirdilər. Məktubların məzmunu göstərir ki, yeniyetmələr siqaretin böyük zərərindən xəbərdardırlar və bunu təkcə tütün tüstüsünün siqaret çəkənin orqanizminə mənfi təsiri ilə əlaqələndirmirlər, həm də onu bir çox aspektlərdə başa düşürlər.

Konfransı hər bir uşağa və onun ailə üzvlərinə sağlamlıq arzuları ilə yekunlaşdırmaq məqsədəuyğundur.

Ümumi və Peşə Təhsili Nazirliyi

Sverdlovsk vilayəti

Açıq regional tədqiqat müsabiqəsi

“Akademik olmaq istəyirəm”

Ailəmin sağlam həyat tərzi

İcraçı:

3 "B" sinif şagirdi

Ekaterinburq

2016

Düzgün qidalanma müxtəliflik, qidalanma və xalq ənənələri prinsiplərinə əsaslanmalıdır. Ailənin qida rasionunda zülallar, yağlar, karbohidratlar, liflər, makro və mikroelementlər, minerallar və vitaminlər balanslaşdırılmış nisbətdə olmalıdır. Hər bir ailədə qidalanma qaydaları nəsildən-nəslə ötürülür. Müasir ailənin vəzifəsi bu ənənəni qorumaq və gələcək nəsillərə ötürməkdir. Bu yolda bir çox maneələr var, o cümlədən müasir həyatda fast fooddan geniş istifadə və qidalarda (un məmulatları və şirniyyatlar) karbohidratların çoxluğu.

Fikrimizcə, həll ənənəvi rus mətbəxinin dadlı və sağlam yeməkləri ilə fəal tanışlıq və gündəlik həyatda istifadə ola bilər. Səhər yeməyi - sıyıq, nahar - şorba, şam yeməyi - tərəvəz, balıq və ya südlü yeməklər. Rus folkloru bizə bu ənənələrin düzgünlüyünün təsdiqini verir. Belə atalar sözləri və məsəllər çoxdur: “Rus sıyığı bizim anamızdır. Sıyıq yoxdursa, hansı nahar var? Kələm şorbası və sıyıq yeməyimizdir. Sıyığı yağla xarab edə bilməzsiniz. Sıyıq bizim tibb bacımızdır. Öz evinizdə sıyıq daha qalın olur. Sıyıqsız ailəni dolandıra bilməzsən”. Yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, irmik, arpa, inci arpa, qarğıdalı, düyü, darı - bu, pəhrizimizdə zəruri olan sıyıqların yalnız əsas siyahısıdır. Onlar bütün gün üçün enerji artırır, çünki onların tərkibində qida maddələrinin (lif, bitki mənşəli protein, karbohidratlar), minerallar və vitaminlərin (xüsusilə B qrupu) lazımi balansı var.

Nahar üçün sağlam və qidalı yeməklərdən bəziləri şorbalardır (borş, kələm şorbası, balıq, ət, tərəvəz, süd məhsulları və s.). Birincisi, şorbalar olduqca doyurucu və eyni zamanda yüngüldür, bədən tərəfindən tez əmilir və həzmi yaxşılaşdırır. Şorbalardakı bütün məhsullar bişirildiyi üçün daha çox qida saxlayır. Tərəvəz şorbaları profilaktik və stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, bədənə maye balansını bərpa etməyə kömək edir və nəticədə qan təzyiqi səviyyəsini sabitləşdirir; Sonuncu, yalnız böyüklər üçün deyil, həm də insanların çoxunun oturaq həyat tərzi sürdüyü uşaqlar üçün şəhər mühitində aktualdır. Toyuq suyu şorbaları soyuqdəymə üçün faydalıdır. Püresi şorbalarda insan üçün faydalı olan çoxlu vitamin və mikroelementlər var .

Axşam yeməyi də qidalı, lakin az kalorili olmalıdır ki, artıq çəki və piylənməyə səbəb olmasın. Gecələr fermentləşdirilmiş süd məhsulları qəbul etmək də faydalıdır, çünki onlar kömək edirbədənin rahatlaşması və daha sürətli yuxuya getməsi. Bundan əlavə, bu içkilərin tərkibində gecələr daha yaxşı sorulduğu bilinən kalsium var.

Sağlam bir pəhriz izləyərkən təcrübə də böyük əhəmiyyət kəsb edir.ailə yeməkləri. Elmi araşdırmalara görə, nahar və şam yeməyini birlikdə yemək gənc nəslin sağlamlığını yaxşılaşdırır, ailə üzvləri arasında artıq çəki ehtimalını azaldır, sağlam qidalanma vərdişini formalaşdırır, uşaqların və böyüklərin sosial və emosional sağlamlığını yaxşılaşdırır. Sonuncu başqalarının hisslərini anlamaq, onlara empatiya ifadə etmək, öz emosiyalarını idarə etmək və başqaları ilə müsbət münasibətlər qurmaq bacarığına aiddir.Uzun müddətli tədqiqatlar göstərmişdir ki, sosial-emosional sağlamlığı yüksək səviyyədə olan uşaqlar məktəb mühitinə yaxşı uyğunlaşır və daha yaxşı akademik performans göstərirlər.

Fiziki fəaliyyət və fiziki fəaliyyət insanı həyatı boyu müşayiət etməlidir. Oturaq həyat tərzi fiziki inkişafın əhəmiyyətli dərəcədə pozulmasına səbəb olur. Bu zaman təkcə bədənin əzələləri deyil, həm də bədənin digər sistemləri, ilk növbədə sinir və ürək-damar sistemi əziyyət çəkir. Xüsusilə böyük bir metropolda böyük bir bölmə və klub seçiminin olması, sağlamlığını nəzərə alaraq bir insan üçün ən maraqlı olacaq məşq növünü tapmağa imkan verir. Daimi məşq bədəninizi yaxşı fiziki formada saxlamağa, immunitet sisteminə kömək etməyə və müsbət emosiyaların yükünü almağa imkan verir.

Ünsiyyət insanın həyatında mühüm rol oynayır və uşağın həyatında şəxsiyyətin inkişafı amillərindən biridir. Valideynlərin övladları ilə ünsiyyətə vaxt tapdığı, ürəkdən danışmağa hazır olduğu, əməldə və sözdə köməklik göstərdiyi ailələrdə uşaqda müsbət heysiyyət, özünə inam formalaşır.

Beləliklə, sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərini nəzərdən keçirərək, həm fərdi ailə üzvünün, həm də bütövlükdə ailənin normal və səmərəli fəaliyyəti üçün onların zəruriliyini və həyata keçirilməsinin tamlığını qeyd etmək lazımdır.

Fəsil 2. Ailəm mənim gücümdür

Ailəmiz gündəlik rejimin və gigiyenanın formalaşmasına və saxlanmasına çox ciddi yanaşır. Yaş və fərdi xüsusiyyətlərə uyğun olaraq oyanma və yuxu dövrlərinin nisbətinə böyük əhəmiyyət verilir. Mənim yuxum 9 saat, böyüklər 7-8 saat yatır. Ailə xüsusiyyətləri də var. Beləliklə, babam və anam, mümkünsə, gün ərzində qısa bir yuxuya 0,5-1 saat vaxt ayırmağa üstünlük verirlər ki, bu da onlara güclərini bərpa etmək və aktiv peşə və ictimai fəaliyyətləri davam etdirmək imkanı verir. Gigiyena qaydalarına riayət etmək ailəmizə uşaqlıqdan öyrədilmiş bir şeydir. Yeməkdən əvvəl və gəzintidən sonra əlləri yumaq, bədəni, paltarları, ayaqqabıları, yataq paltarlarını təmiz saxlamaq, dişləri gündə 2 dəfə mütləq fırçalamaq - bunlar mənim uşaqlıqdan bəri bildiyim əsas qaydalardır.

Qidalanmada ailəmiz aşağıdakı qaydalara riayət edir: balans, müxtəliflik və sistematiklik. Ailəmdə səhər yeməyi əsasən sıyıq (yulaf ezmesi, manna, qarabaşaq yarması), kəsmik, yağ və pendirli sendviçlər və meyvələrdən ibarətdir. Bu sağlam səhər yeməyi ənənəsi ailəmizdə nəsildən-nəslə ötürülür və hər günə sağlam və enerjili başlamağı təmin edir.

Naharda ailəmiz şorba yeməyə üstünlük verir. Ana və nənənin hazırladığı sevimli şorbalardan bəziləri dovşan ətli borş, mal əti ilə tərəvəz püresi şorbası, noxud şorbası, rassolnik və kələm şorbasıdır. Nahar zamanı süfrədə mütləq çörək, soğan, sarımsaq, xardal, bibər olmalıdır. Çörək insanın qidalanmasında mühüm rol oynayır. Rus atalar sözü əbəs yerə deyilmir: "Çörək hər şeyin başıdır". Həqiqətən, o, kalori mənbəyi və əlavə amillər (vitaminlər, minerallar və əvəzolunmaz amin turşuları) olması ilə yanaşı, qidalanmanın bütün fiziologiyasında da mühüm rol oynayır. Sonuncu, çörəyin yeməklə müntəzəm qəbul edilməsidirhəzm sisteminin daha səmərəli işləməsinə və həzm şirəsi ilə daha tam islanmasına kömək edən qida udma kütləsinə əlverişli bir tutarlılıq və quruluş verir.

Ailəmizin ənənəsi həm də anamın və nənəmin evdə hazırladıqları mayalanmış süd məhsullarının, əsasən kefirin müntəzəm istifadəsidir. Gecələr kefir və həmişə sarımsaqla içməyi xoşlayıram.

Fiziki fəaliyyət və fiziki fəaliyyət həmişə ailəmizi müşayiət edir. İnsanlar boş yerə deməyiblər: “Hərəkət həyatdır”. Axı oturaq həyat tərzi (hipodinamiya) bütün bədən sistemlərinin zəif işləməsinə və orqanlarda oksigen çatışmazlığına səbəb olur. Qışda bütün ailəmiz tez-tez konki sürməyə gedir.Konkisürmə meydançası əla sərtləşmə, həddindən artıq yük və stress üçün ən yaxşı vasitədir. Yuxunu, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, sinir sistemini, ürəyi, tənəffüs orqanlarını gücləndirir, düzgün duruşun formalaşmasına kömək edir. Yay idman və aktiv istirahət üçün ən yaxşı vaxtdır. Konki, skuter və velosipedlər koordinasiya, duruş, çeviklik və əzələ gücünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün effektiv məşq avadanlığıdır.

Dərs ili ərzində 1-ci sinifdən başlayaraq sistemli şəkildə məktəbin kunq-fu bölməsində məşq edirəm. Kunq-fu təcrübəsi mənə fiziki və psixoloji imkanlarımı daha yaxşı başa düşmək imkanı verir, xarakter və iradə inkişaf etdirir, ekstremal vəziyyətlərdə özünümüdafiə bacarıqlarını və davranışlarını mənimsəmək və möhkəmləndirmək imkanı verir, sağlamlığı yaxşılaşdırır, bədənin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. və soyuqdəymə. Mənim üçün kunq-fu bölməsi həm də məşqçidən mentorluq, dostlarla ünsiyyət, çay süfrələri və yay idman düşərgəsi deməkdir. Ailədə təkcə mən bölməyə getmirəm, anam da müntəzəm olaraq fitness məşqlərinə gedir ki, bu da ona nəinki lazımi fiziki fəaliyyət, həm də müsbət emosiyalar yükləyir.

Ailəmizdə ünsiyyət hər bir ailə üzvünün psixoloji rifahının normallaşması amili kimi böyük əhəmiyyət kəsb edir. İnsanın həyatında daim mövcud olan neqativ emosiyalar mütləq stressə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində xəstəliyə səbəb olur. Onların təsirini azaltmaq üçün bütün ailə ilə daha çox boş vaxt keçirmək, mədəni asudə vaxt imkanlarını genişləndirmək, hörmət və anlaşma əsasında ünsiyyət qurmaq çox vacibdir.

Ailəmiz muzeylərə, konsertlərə gedir, ekskursiyalara gedir, dəniz kənarında dincəlir. Həftə sonları biz nənə və babalarımızı ziyarət etməyi, gəzinti üçün parka getməyi və ya birlikdə kulinariya şah əsəri yaratmağı xoşlayırıq. Ailəmizin həyatında həmişə bir varmüəyyən bir hadisəyə müsbət baxış. Bu həyat anlayışı, ilk növbədə, Allaha iman, özünə inam və ailə dəstəyinə əsaslanır. Mən ailəmi sevirəm!

Sağlam həyat tərzini mütəmadi olaraq saxlamaq istəyi ailə üzvlərimin fiziki, mənəvi və psixoloji sağlamlığının qorunub saxlanmasına və saxlanmasına, habelə onların peşə, sosial və ictimai fəaliyyətdə uğurla həyata keçirilməsinə səbəb olur. 2013-cü ildən məktəbdə oxuyarkən çox vaxt səhhətim yaxşıdır.

Nəticə

Gündəlik rejimə müntəzəm riayət etmək, düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət, fiziki fəaliyyət və Allaha iman və insana hörmətə əsaslanan əxlaqi prinsiplərdən ibarət sağlam ailə həyat tərzi hərtərəfli inkişaf etmiş şəxsiyyətin formalaşmasına səbəb olur. Bu da öz növbəsində ailəmin hər bir üzvünün təhsil, peşə, sosial və ictimai fəaliyyətlərinin keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir. və ya qida biokimyası // Biotexnoloji portal bio-x //URL: (giriş tarixi 21/11/2015)

Məktəblilərin profilaktik sağlamlığı // Biologiyanın sirləri: vebsayt //URL

Snegireva N.S. Rus sıyığı bizim gücümüzdür // Təhsil işçilərinin sosial şəbəkəsi: vebsayt //URL: (giriş tarixi 21/11/2015)