İnsan mənəvi təcrübələrin öhdəsindən gəlməkdənsə, bədən səviyyəsində əzab çəkməyi seçər. Psixi iztirablar başlayanda insan təbii olaraq onlardan xilas olmaq istəyir. Bununla belə, bunun necə ediləcəyini anlamaq üçün ruhi ağrı anlayışını başa düşmək lazımdır.

Ruhi ağrı nədir?

Onlayn jurnal saytı zehni ağrını insanın emosional səviyyədə yaşadığı dözülməz, şiddətli və keçilməz əzab kimi təyin edir. Bəzi müdriklər deyirlər ki, ruhi ağrı fiziki ağrıdan qat-qat pis və təhlükəlidir. Xəstəlik zamanı ağrı ilə müqayisə olunmayan ağrılara səbəb olur. O, həmçinin fiziologiya səviyyəsində müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Ən diqqətəlayiq nümunələrdən bəzilərinə nəzər salaq. Məsələn, bir insan sevgi münasibətində pozulduğu zaman iştahını itirə bilər. Bu həzmsizlik deyilmi! Məsələn, insan nədənsə qorxduqda yuxusu qaçır.

Səviyyədə başlayan ruhi ağrı, xəstəliyə və ya normal fəaliyyətini dayandıra bilən bədənə də təsir edir.

Üstəlik, ruhi ağrılar insanın düşüncələrinin nəticəsidir. Təbiətdə heç bir problem yoxdur. Dünyada sadəcə olaraq baş verən bəzi hadisələr var ki, onların müsbət və ya mənfi rəngi yoxdur. Bəzilərində isə ancaq insan problem görür. Bütün bunlar ona görə baş verir ki, o, bəzi şeyləri və hadisələri qəbul edir, bəzilərini isə qəbul etmir. Bir insanın problem adlandırdığı şey əslində onun üçün narahat olan bir vəziyyətdir. O, narahatdır, nəyəsə qarışmaq istəmir, ona görə də tam təbii vəziyyəti problem adlandırır.

Bu qeyri-kamil insan deyil, özü və ya digər insanlar ona xas olan xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri qəbul etmirlər. Bu, faciəvi hadisə deyil, insan özü baş verənlərə faciəvi, mənfi, göz yaşları ilə reaksiya verir.

Bütün problemlər sizin başınızdadır. Baş verən hər şeyi neytral və ya müsbət şəkildə qəbul etsəniz, problemlər olmaya bilər. Sizi sevindirən hadisələrə təbəssümlə, xoşagəlməz hadisələrə isə həll edilməli olan vəzifələr kimi reaksiya verin. Uğursuzluqlar sizə hələ də istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün təhlil etməli, başa düşməli və həll etməli olduğunuz dərslər olaraq verilir. Bəzi hadisələr sadəcə olaraq fakt kimi qəbul edilməlidir. Qalan hallar isə təcrübə, bilik və hikmət qazanmaq üçün verilir.

Sadəcə sizin üçün narahat ola biləcək vəziyyətlər var. Ancaq bu, onların qarşısını almaq üçün problem yaratmır. Sadəcə olaraq, vəziyyətə ayıq baxışla, qərəzsiz baxmaq, hal-hazırda əldə etdiklərinizlə müqayisədə hələ də hansı nəticəyə nail olmaq istədiyinizi başa düşmək və vəziyyəti dəyişmək üçün bu istiqamətdə hərəkətə başlamaq lazımdır.

Bütün problemlər sizin başınızdadır. Qışqırıqlarınızla, söyüşlərinizlə, ultimatumlarınızla hansısa vəziyyətdən problem yaradırsınız. Vəziyyəti həll etmirsiniz, ancaq ondan başqa insanların sizin üçün həll etməli olduğu bir problem yaradırsınız. Bəyənmədiyiniz və narahat hiss etdiyiniz bir şeyə görə kimisə günahlandıraraq, məsuliyyəti özünüzdən günahkarların üzərinə atırsınız. Vəziyyətin özü və ya digər insanların hərəkətləri ilə həllini gözləyirsiniz. Və "problemlərinizi" özünüz həll etməyi nə vaxt öyrənəcəksiniz?

Problemləri insan yaradır. Təbiətdə xoşagəlməz hadisələr baş verir. Ancaq bu, mübahisələr və mübahisələr üçün deyil, bir həll tapmaq üçün bir fürsətdir. Ancaq bir insan nadir hallarda nəzərdən keçirilən tövsiyələrə əməl edir. Başında psixi və emosional ağrılara səbəb olan problemlər yaratmağa davam edir.

Beləliklə, zehni ağrı bir insanın bir şeylə razılaşmadığı zaman yaşadığı qəzəb, rədd, inciklik və digər mənfi təcrübələrdir. Dünyada isə insanın xoşuna gəlməyən hadisələr çoxdur. İndi hər hadisəyə ruhi əziyyətlə cavab vermək olarmı? Sevmədiyi bir vəziyyətdə necə hiss edəcəyini və necə davranacağını ancaq insan özü seçir.

Eyni zamanda kütləvi təbliğat gedir. Adi insan həmişə cəmiyyətin liderləri tərəfindən proqramlaşdırılıb. Müxtəlif vaxtlarda insanlar bir şey üçün proqramlaşdırılır, sonra başqa bir şey üçün. Əgər əvvəllər orduya gedib döyüşmək şərəf idisə, bu gün insanlar onlardan qul əməyi kimi istifadə olunduğunu başa düşürlər. Liderlər bir-biri ilə dalaşır, sadə insanlar isə döyüşür, baxmayaraq ki, bu onların günahı deyil.

Hər zaman xəstəlik və bədbəxtlik üçün bir proqram var idi. Adi insanlar öz padşahlarından/padşahlarından/hakimlərindən daha xoşbəxt, daha zəngin və sağlam ola bilməzlər. Buna görə də əksəriyyət səfalət və yoxsulluq içində yaşayır, çünki padşah öz xalqından üstün olmalıdır. Bədbəxt insanlara rəhbərlik etmək, idarə etmək, manipulyasiya etmək daha asandır. Bədbəxt bir insana bir parça xoşbəxtlik verəcəyini vəd edin və ondan istədiyiniz hər şeyi edəcək! Bu, fərdlərin əksəriyyətin kədərindən və bədbəxtliyindən istifadə etdiyi mexanizmdir.

Əvvəlcə insanları xəstə və bədbəxt etmək, sonra onları idarə etmək lazımdır! Uşaqlıqdan hər bir sadə insan tərbiyə olunur. Bəzən hətta valideynlər özləri də uşaqlarına necə yalançı proqramlar verdiklərinin fərqinə varmırlar ki, bu da onları kasıb və bədbəxt edəcək. İstənilən media mənbəsi insanı ruhi xəstə etmək məqsədi daşıyır.

Gündən-günə televiziya ekranlarından müharibələrin necə getdiyini, qətllərin və insanların necə xəstələndiyini eşidirsən. Kitablardan oxuyursan ki, nədənsə xəstəsən və ya müəyyən hərəkətlər etməsən xəstələnə bilərsən. Ya sizə fədakarlıq etmək və kömək etmək tövsiyə olunur, ya da azad və müstəqil olmaq arzusu ilə proqramlaşdırılırsınız. Bütün bunlar proqramlaşdırmadır.

“Cinsi əlaqədən çəkinmək frigidliyə/impotensiyaya gətirib çıxarır”, “Qadın üçün əsas gözəllikdir”, “Hər gün cinsi əlaqədə olmaq lazımdır”, “Kişi çörəkpulu, qadın isə ocaq keşikçisidir” və s. Bütün bunlar dağıdıcı proqramlardır. İnsanlar bir-birlərini nevrotik bir sevgi ilə sevməyə başlayırlar. Kişilər ictimai xadimə, qadınlar isə ikinci dərəcəli vətəndaşa çevrilirlər. Qadınlar kişilərin əlində alətlər düzəldilib, kişilər isə demək olar ki, hər saat sekslə məşğul olmaq üçün proqramlaşdırılıb. Amma həddindən artıq insan orqanizmini tükəndirir.

Öz hərəkətlərinizlə özünüzü yoxsulluğa, xəstəliyə və bədbəxtliyə sürükləyəcəyiniz bir həyat üçün proqramlaşdırılmışsınız. Məsələn, “Varlanmaq üçün gündə 8 saatdan çox işləmək lazımdır” ifadəsi sərvətə səbəb olmur. Belə bir proqram liderlər, sahibkarlar, işəgötürənlər üçün faydalıdır, onlar həmişə yalnız işləyəcək, yatmayacaq və yemək yeməyəcək insanları işə götürməkdən məmnun olacaqlar. Bu yolla zəngin olmayacaqsınız, ancaq müdirlərinizi sevindirə bilərsiniz. Ayıq olun və özünüzü hansı ifadələri və inancları ruhi əzab üçün proqramlaşdırdığınıza baxın.

Zehni ağrı ilə necə məşğul olmaq olar?

Aydındır ki, ruhi ağrıların baş verməsinin bir çox səbəbi var. İnsan ilk növbədə fikirləri real vəziyyətlə üst-üstə düşməyəndə və ya yaxınları üçün narahat olanda onu beynində formalaşdırmağa başlayır. Bütün insanlar ağrı hiss edə bilər. Amma bununla necə məşğul olmaq olar?

Bütün insanlar zehni əzabları özünəməxsus şəkildə yaşayırlar:

1. Bəziləri bunu boğmağa çalışır. Ancaq o, şüuraltına daxil olur, vaxtaşırı özünü xatırladır, xüsusən də eyni dərəcədə ağrılı hadisələr baş verdikdə.
2. Digərləri ürək ağrısından danışır, onu sıçratır. Ya insanlardan və ya əşyalardan qəzəbini çıxarırlar, ya da dəstək verən, kömək edən qohumları, dostları ilə ünsiyyət qururlar.
3. Digərləri isə ürək ağrısına səbəb olan vəziyyəti həll etmək üçün bir yol axtarır. Bəlkə də əziyyəti aradan qaldırmaq üçün bu seçim ən ideal hesab olunur.

Zehni ağrıdan necə qurtulmaq olar?

Bir insan ruhi ağrının varlığını tanımırsa, o zaman ondan qaçır və əslində şüurlu səviyyədə olmağı dayandırır. O, şüuraltına keçir, oradan vaxtaşırı bir insan yenidən onu ruhi cəhətdən incidən hadisələrlə qarşılaşdıqda ortaya çıxır. Burada zehni ağrıdan xilas olmaq lazımdır, ondan qaçmamaq lazımdır.

Ruhun ağrısını bilinçaltına aparsanız, o, bir insanı dəyişdirməyə başlayacaq: onun xarakteri, başqaları ilə münasibətləri, onu yeni imkanlardan və tanışlıqlardan bağlayın. İnsan dünyaya və insanlara fərqli münasibət bəsləməyə başlayacaq.

İnsan yaratmağı, təşəbbüskar olmağı, işləməyi və normal istirahət etməyi dayandırır. Ruhi iztirablardan əziyyət çəkdiyi halda, dinc yaşaya, həyatdan həzz ala bilmir. Bütün bunlar yetkin və şüurlu insanı idarə edən duyğular səviyyəsində baş verir.

Əgər zehni ağrının öhdəsindən özünüz gələ bilmirsinizsə, problemi anlamağa və aradan qaldırmağa kömək edəcək bir psixoloqun köməyi təklif olunur.

Boşandıqdan sonra ürək ağrısı

Psixi əzabın başqa bir forması ayrılıqdan sonra ağrıdır. Həm qadınlar, həm də kişilər əziyyət çəkə bilər. Sevilən birinin getməsi və ya ölümü həmişə inciklik və ağrıya səbəb olan digər duyğulara səbəb olur.

Boşandıqdan sonra insan aşağıdakı mərhələlərdən keçir:

1. İnkar. Birincisi, insan onun xoşuna gəlməyən hadisənin baş verməsini inkar edir. Baş verənlərə inanmaq istəmirəm. Adamın hələ də qayıtmağın mümkün olduğuna ümidləri var.
2. Nifrət, nifrət. İnsan ayrılığın varlığını, sevdiyinin getdiyini anlayanda günahkarı axtarmağa başlayır. O, özünü, sonra ayrılan tərəfdaşı günahlandırır. Burada nifrət həm özünə, həm də tərəfdaşa özünü göstərir.
3. Ağrı. Göz yaşı, ağlama, təvazökarlıq və digər təcrübələr insanın öz problemini qəbul etdiyi mərhələdə baş verir. O, ilk növbədə kəskin emosiyalar yaşayaraq yeni tərzdə yaşamağı öyrənir.

Şiddətli ruhi ağrı

Psixi ağrı, insanın özünün yaratdığı düşüncələrin və təcrübələrin nəticəsidir. Bəzən dözülməz olan şiddətli əzabdan xilas olmaq üçün ssenarilərdən birinə əməl etməlisiniz:

• Zehni ağrının səbəbini aradan qaldırın. Məsələn, əgər ağrı onun gedişindən qaynaqlanırsa, sevilən birinizlə barışın.
• Vəziyyəti qəbul edin, ona münasibətinizi və qavrayışınızı dəyişdirin. Problemi həll etmək mümkün deyilsə, onu qəbul etməli və onunla yaşamağı öyrənməlisiniz.

Öz təcrübələrinizdən qaçmamağınız tövsiyə olunur. Duyğular əzab verir, ancaq onların varlığını qəbul etməlisiniz. Sonra ağlınıza gəlməli və nə baş verdiyini başa düşməlisiniz. Ürək ağrısı bir vəziyyətin inkarı, rədd edilməsi, incikliyidir. Emosiyalar dəyişsə nə olar?

Ürək ağrısının nəticəsi

Ürək ağrısı heç bir xeyir vermir. Müdriklər deyirlər ki, insan əziyyətlə böyüyür, inkişaf edir. Ancaq adi bir insan çox vaxt yalnız yaşadığı ağrıya əsaslanaraq özündə daha çox komplekslər və qorxular inkişaf etdirir. Nəticədə, insan xoşagəlməz duyğulara səbəb ola biləcək vəziyyətlərdən daha sürətli qaçmağa başlayır.

Ruhi ağrıdan ancaq iradə ilə xilas ola bilərsiniz. Psixoloqla işləyərkən belə, səy göstərməli və əzabdan qurtulmaq arzusunu hiss etməli olacaqsınız.

Bu, bədən funksiyalarının pozulması ilə əlaqəli olmayan bir ruh halıdır. Psixi pozğunluq ruhi ağrıya səbəb olur. Sonra da “canım ağrıyır” deyirlər. Psixi ağrılar hansısa hadisədən və ya bizə yaxın olan bir insandan çox narahat olduğumuz zaman yaranır.

ürək ağrısı ideyaları reallıqda baş verənlərlə uyğun gəlmədikdə insanı buraxmaya bilər. Depressiyaya aparan təcrübələrimizin əksəriyyəti (çox vaxt uzunmüddətli və keçməyən) beynimizdə formalaşmış nümunələr səbəbindən yaranır və reallıq gözlədiyimizdən tamamilə fərqlidir. Bu, məyusluğa və ürək ağrısına səbəb olur.

Emosional ağrı necə yaşanır?

Bir insan zehni ağrıları aydın şəkildə hiss edə bilər - və bu yaxşıdır, çünki emosiyalar zamanla ifadə olunur və sönür. Yaxud insan ruhi ağrıları gizli yaşayır, bəzən əziyyət çəkərək, bunu özünə etiraf etmək istəmir. Sonra bir neçə yolla ruhi ağrıdan xilas olur. Psixi ağrı şüurlu hissdən şüuraltına keçir. İnsan artıq əziyyət çəkmədiyini düşünür, amma bu belə deyil. Əslində, o üsulları tətbiq edir:

• ağrıdan qaçınmaq
• şüuraltına köçürərək ağrıya qarşı müqavimət

Əgər insan öz hisslərini və hərəkətlərini nümayiş etdirməyə daha çox meyllidirsə, o zaman ruhi ağrıdan qurtulmağın yollarını axtarmağa başlayır, tanışları, dostları ilə məsləhətləşə və ya problemin kökünü aradan qaldırmaqda nicat axtara bilər. Məsələn, uşaqlarla münasibətlər zehni ağrıya səbəb olur - sonra bir insan onlarla ümumi dil tapmaq yollarını axtarır.

Qaçma üsulu odur ki, insan sadəcə olaraq problemi tanımır, onunla hər şeyin qaydasında olduğunu deyir və nəyəsə görə ruhən xəstə olduğunu özünə belə etiraf etmir. Sonra ruhi ağrı qalır, ancaq gizli, şüuraltı bir forma keçir və bu vəziyyətdən xilas olmaq çox çətindir, bir problemin açıq şəkildə tanınması və tələffüzü kimi insana çox daha uzun müddət əzab verir.

Gizli ürək ağrısı

Belə ağrı illər boyu davam edə bilər, bir insanın xarakterini, hərəkətlərini dəyişdirir və başqaları ilə - qohumları, həmkarları ilə münasibətlərinə təsir göstərir. Ürək ağrısı olan bir insan, insanlarla ünsiyyəti dayandıraraq mənfi insanları həyatına cəlb etməyə, tanışlıq səviyyəsini dəyişdirməyə və ya onlardan tamamilə imtina etməyə başlaya bilər.

Ruhi ağrı insana yaratmağa, yaxşı, ruhla, işləməyə imkan vermir, hətta insanın xarakterini dəyişir. Eyni zamanda, başına gələnləri belə başa düşməyə bilər.

Bəzi vəziyyətlər bir insana illər əvvəl ruhi ağrıya səbəb olan vəziyyəti xatırlada bilər. Ancaq uzun illər əvvəl öz emosiyalarını şüuraltına qovmuş insan, ona nə baş verdiyini anlamayaraq, sadəcə bir filmdən hansısa səhnəyə baxaraq ağlaya və narahat ola bilər.

Belə hallarda, əgər özünüz ruhi ağrının öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir psixiatrın, psixoloqun və ya sadəcə sizi dinləyən və anlaya bilən bir sevilən birinin köməyinə ehtiyacınız var.

Edwin Shneidman tərəfindən ürək ağrısı

Psixoloq Şneydman zehni ağrının aşağıdakı tərifini verdi: “O, heç bir şəkildə bədən və ya fiziki ağrıya bənzəmir. Psixi ağrı, insanın bir insan olaraq hiss etdiyi təcrübələrdir. Ürək ağrısı insanın özünəməxsus insan mənliyi üçün ağrıdır.

ruhi ağrı iztirab, əzab, melanxolik, çaşqınlıq kimi yaranır. Psixi ağrı kədər, tənhalıq, günahkarlıq hissi, utanc, alçaldılma, qaçılmaz bir şey qorxusu - ölüm, qocalma, fiziki xəstəlik nəticəsində yaranır.

Şneydmanın fikrincə, psixi ağrı insan üçün hər bir real hadisə kimi realdır: “İnsan ruhi ağrıları yaşayanda onun introspektiv reallığı onda heç bir şübhə yaratmır”.

Ürək ağrısının qayıtmasına imkan verməyin

Elmi sübutlar var ki, biz saatın cəmi dörddə biri depressiya vəziyyətindəyik, qalan vaxtlarda özümüz özümüzə ruhi ağrılar yaradırıq, onu uzadırıq və daha da gücləndiririk.

Ona görə də ürək ağrısını bir daha qaytarmamaq vacibdir. qayıtmaq ürək ağrısı ruhi ağrı vəziyyətinə səbəb olan oxşar vəziyyətlərə kömək etmək. Yenidən pis bir vəziyyətdə, ürək ağrısının təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün ondan çıxmaq və ya ən azı fərqli reaksiya vermək vacibdir.

Zehni ağrıdan necə qurtulmaq olar?

Ruhi ağrıdan qurtulmağın bir yolu onun səbəbini aradan qaldırmaqdır. Əgər ruhi ağrıların səbəbləri arasında bir insanın davranışı, sizə olan münasibəti, kiminləsə qarşıdurmalarınız varsa, onda siz bu səbəbləri aradan qaldırmalı, onlara münasibətdə emosiyalarınızla işləməməlisiniz.

Məsələn, iş yerində müdirinizlə probleminiz varsa və bu, ürəyinizi ağrıdırsa, bu barədə nə hiss etdiyiniz deyil, onunla münasibətiniz üzərində işləməyə dəyər. Yəni, ürək ağrısının səbəbini aradan qaldırmaq: müdirinizlə ortaq bir dil tapmaq və ya işdən çıxmaq - bəlkə də bu sizin yolunuz deyil.

Zehni ağrı artıq dəyişdirilə bilməyən bir vəziyyətdən qaynaqlanırsa (məsələn, sevilən birinin ölümü və ya xəstəliyi), duyğularınız və reallıq qavrayışı üzərində işləməyə dəyər. Təcrübəli psixoloq öz başınızla öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bu işdə kömək edə bilər.

Kimisə və ya nəyisə itirməyin acısı ilə necə mübarizə aparırsınız?

Çox çətindir. Məsələn, sevilən birinin itkisi halında psixoloji reabilitasiya üçün altı aydan bir ilə qədər vaxt lazımdır. Və yalnız bundan sonra başqa bir insanla sevgi münasibəti qurmağa başlaya bilərsiniz, psixoloqlar məsləhət görürlər. Əks halda, eyni çevrəyə girib, eyni səhvləri edəcəksiniz.

ilə məşğul olmaq ürək ağrısı itirildikdə, ilk növbədə, vəziyyətin artıq baş verdiyini özünüzə etiraf etməlisiniz. Bu, vəziyyətinizi yüngülləşdirəcək, ağrıya yol açacaq. İkincisi, ağrılı bir dövr keçmək, özünə gəlmək lazımdır. Bu işə tələsməyin.

Və sonra bu şəxs və ya bu şərtlər olmadan özünüz üçün yeni bir gələcək qurmalısınız. Məsələn, sevilən və ya sevimli bir iş olmadan. Hər şeyi təfərrüatlı şəkildə qurun ki, "bu olmayanda sizə nə və necə baş verəcək" deyə təsəvvür edə biləsiniz. Çox vaxt real dünya, həqiqətən, təsəvvürünüzdə özünüz üçün qurduğunuz şəkildə olur.

Emosional ağrıları başqa duyğularla qarışdırmayın

Ürək ağrısı əslində başqa maskalar altında gizlənə bilər. Buna görə də, məsələn, qəzəb, inciklik, məyusluq ilə qarışdırıla bilər. Yəni əslində başqa duyğular yaşayırsan və onlardan qurtulmağın yolları fərqlidir. Nə yaşadığınızı və bu hissləri necə yumşaltmaq və ya dəyişdirmək yollarını anlamaq psixoloq və ya psixoterapevtə kömək edəcək.

Mədəniyyətimiz münasibətlərin dərinliyindən və yaxınlığından danışan zəngin təcrübədir. Psixi ağrı gündəlik hal kimi, reallıq kimi - xoşagəlməz bir xarakterdir, baş verməsi üçün məsuliyyət xarici şərtlərə və başqalarına verilir.

Psixi ağrı, müəyyən bir vəziyyətdə bir insanın fiziki gərginliyi və nəfəs tutması olduqda baş verir - məsələn, qorxu və ya gecikmiş qəzəb təcrübəsi ilə əlaqəli. Əgər insan bu vəziyyəti ruhi ağrı nağılına çevirirsə, onu sırf fiziologiya kimi deyil, öz psixi həyatının hadisəsi kimi, daha dəqiq desək, narahatçılıq və ya kabus-dəhşət kimi dərk edirsə, indi o, təkcə əzələ gərginliyi və sıxaclar hiss edir, lakin artıq mənəvi ağrı yaşayır.

Bəzən zehni ağrı reaksiya kimi, hansısa xoşagəlməz hadisənin keçmiş ağrılı təcrübələrin xatirəsi ilə assosiativ əlaqəsi kimi baş verir, bəzən böyüklər özləri üçün ruhi ağrı yaradırlar.

Əgər sevdiyiniz qadının geri dönməyəcəyini bilirsinizsə, o zaman niyə onun şəklini qarşınıza qoymusunuz? Ruhu zəhərləmək üçün?

Çox vaxt ürək ağrısının arxasında bu və ya digər daxili fayda var: diqqəti özünə cəlb etmək istəyi, uğursuzluq qorxusu, qisas və ya hakimiyyət uğrunda mübarizə. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, müasir mədəniyyət ruhi ağrıları yetişdirir. O, ruhi ağrıları olan insanları tərbiyə edir, bunu fəzilət hesab edir və ruhi ağrının yaşanmasının təbii, qaçılmaz olduğunu, savadlı insanın ləyaqəti olduğunu öyrədir.

"Onun ruhu səbəbə görə ağrıyır!" / "Yaxşı, bir az da olsa mənim üçün darıxmısan?" / "Əlbəttə əsəbləşirəm! Mənə əhəmiyyət vermir!”

Əgər ruh həyəcanlanmırsa, zehni ağrı əzələ sıxaclarının rahatlaşdığı sürətlə öz-özünə yox olur: uşaqlarda bir neçə saat, böyüklərdə bir neçə gün, yaşlı insanlarda bir neçə həftə.

Təəssüf ki, ağrılı təcrübələrə meyilli insanların "yara duz tökmək" vərdişi var: ağrılı mövzular qaldırmaq, bağlı olduğu, lakin münasibətləri perspektivsiz olan bir insanı kəskin təcrübə vəziyyətində görmək ( "sağlanmayan mənəvi yara") nəyin baha olduğunu xatırlamaq, lakin geri qaytarmaq mümkün deyil. Ruhda bir boşluq tutmaq və ya sevimli əyləncənizlə əylənmək fürsəti olaraq, bu başa düşülə bilər, ancaq özünüzə bu cür ciddi işgəncə vermək axmaqlıq və yararsızdır.

Nəzərə alaq ki, ətrafınızdakı insanlar şüurlu şəkildə zehni ağrı yarada və ya yarada bilməzlər (metodlar eynidir - sizin üçün ağrılı mövzuları qaldırmaq, bağlılığı gərginləşdirmək, ruhun ağrılı nöqtələrini vurmaq). Bu vəziyyətdə, bəlkə də bu insanlarla münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməli və ya heç olmasa onlarla əlaqəni müvəqqəti olaraq azaltmalısınız.

Emosional sabitliyi inkişaf etdirmək, zehni möhkəmliyi inkişaf etdirmək, ən azı həyatın xırdalıqları ilə qarşılaşarkən mənəvi toxunulmazlığı gücləndirməklə psixi ağrının qarşısını almaq olar.

Ən gülməli, lakin təsirli vasitə, qəribə də olsa, saqqızdır. Dəfələrlə təsdiqlənmişdir: yalnız əziyyət çəkən şəxs şirin kauçuku çənələri ilə güclü və düşüncəli şəkildə emal etməyə başlasa, təxminən on dəqiqədən sonra həm saqqızın şirinliyi, həm də əzabın acılığı yox olur. Fakt budur ki, zehni əzab üz əzələlərinin kifayət qədər incə işini əhatə edir və saqqız çeynəyərkən çənələrin küt və sərt hərəkətləri onları məhv edir.

Yaxşı, əziyyət çəkəndə çeynəməyin! Əgər onlar hələ də çeynəyərlərsə, bu o deməkdir ki, əzab ləğv edilməlidir. Təsəvvür etməyə çalışın:

– Luis Alberto, mən çox əziyyət çəkirəm! - saqqız çeynəyən Marianna pıçıldadı ...

Bununla belə, saqqız ilə hər hansı digər incə ruhani hərəkətlər eyni dərəcədə etibarlı şəkildə məhv edilir. Nə sevmək, nə də əziyyət çəkmək istəyirsinizsə - saqqız çeynəyin ...

Saqqız çeynəmək və ruhi əzab bir yerdə olmayan iki şeydir.

Psixoloqun işində ruhi ağrıların aradan qaldırılması ayrı bir məsələdir, burada çox fərqli şeylərdən danışmaq lazımdır. Kəskin ruhi ağrıları aradan qaldırmaq bir şeydir, başqa bir şey ruhdakı ağrı nöqtələrini aradan qaldırmaq üçün əziyyətli işdir. Hər halda hər şey realdır, istək olardı. Ən vacibi də budur.

İnsanlar tez-tez psixoloqlara bir məqsədlə müraciət edirlər - ağrıları dərhal boğmaq üçün. Hissləri dayandırmaq üçün

Sürətli vaxt. Hisslərin tez dəyişməsi. Ağrının yaşamağa yeri yoxdur.

İnsanlar tez-tez psixoloqlara bir məqsədlə müraciət edirlər - ağrıları dərhal boğmaq üçün. Hissləri tez dayandırmaq - və yenidən həyata, işə, ailəyə qaçmaq. Robotlar kimi. Yaşamaq və narahat olmamaq. Yaşamaq və obsesif düşüncələrə qarışmamaq. Yaşamaq və hiss etməmək.

Çünki ağrı hisslərlə bağlıdır. Bu bir göstəricidir. Dürüstlük pozulan yerdə incidir. Harada yara varsa, orda ağrıyır. Yara olan yerdə incitmək olmaz. Bədən canlıdırsa, zədəyə, xəstəliyə, nasazlığa ağrı ilə reaksiya verir.

Bir çıxış yolu var: kiborq olmaq, o zaman zərər verməyəcək. Heç vaxt. Ancaq o zaman qürub xoşuna gəlməyəcək, şərab dadlı deyil, pişik də toxunmur. Bu həm də hisslərlə bağlıdır.

Siz də bəyənəcəksiniz - Kişilər üçün hər şey sadədir, qadınlar üçün çətindir. Bilirsən niyə

Yara dərhal sağalmır. Anestezik məlhəmlə məsh edək. Gəlin sarğı taxaq. Lakin bütün qoruyucu və bərpaedici mexanizmlər işə başlamazdan əvvəl yara sağalmayacaq. Qanın daha sürətli laxtalanması və hüceyrələrin daha sürətli bərpası mümkün deyil. Hər şey öz sürətində və öz vaxtında baş verir.

Psixika ilə də eynidir. Ona bütün addımları tamamlamağa icazə verilməlidir. Qəsdən tutmayın (yara açmayın), sürəti artırmayın (bir-birinin ardınca bir vasitə sürtün). Özünüzə fasilə verməlisiniz.

Zərər ağrıdır. Ayrılıq ağrıdır. Zərərli məzmunlu mesaj acı verir. Cavabsız mesaj ağrıdır. Kobud söz ağrıdır. Nifrət incidir. Məhəl qoymamaq əzab verir. Qısqanclıq incidir.

Qaçmaq, xilas olmaq yox, yaşamaq lazımdır. Zərər çəkmək lazımdır. Qrip zamanı olduğu kimi, yataqda uzanıb limonlu çay içmək lazımdır. Bu ağrını, bu vəziyyəti qəbul etməliyik. Hisslərinizi tanıyın və adlandırın. "Bəli, qısqanıram". – Bəli, mən onu itirməkdən qorxuram, ölümcül qorxuram. Və hiss et. ağla. Qəzəblən. Qəzəbi tök. Şəkillərə baxanda əziyyət çəkir. Axmaq məktublar yazın. Göndərə bilməzsiniz, amma yaza bilərsiniz. Vəziyyətin ağrısını yaşamağa bir az vaxt ayırın. İçində qalın. Yağlama deyil. Dəyişməz. Diqqəti yayındırılmadı. Ağrını xatırlamaq üçün vaxt ayırın.

Psixika özü müdafiə mexanizmlərini işə salacaq. Əgər onu narahat etməsən, o, narahat edəcək. Zərər verəcək - və apatiya, laqeydlik gələcək. Sonra baş verənlərin sakit bir anlayışı gələcək. Sonra - vəziyyəti qəbul etmək və irəliləmək istəyi. Bu, dərhal, dərhal, ən başlanğıcda əldə etmək istədiyiniz şeydir.

Qəribə resept olduğunu bilirəm. Ancaq özünüz bilirsiniz: hər hansı bir ağrıkəsicinin təsiri başa çatır və yara yalnız sağaldıqda ağrıyı dayandırır.